瑜伽動作 簡單一動作讓干燥肌膚變水嫩剔透(3)

  簡單一動作讓干燥肌膚變水嫩剔透

  經(jīng)常的坐在電腦面前工作,你是不是已經(jīng)有好些日子沒有進行鍛煉了呢,因為長期的工作方式,導(dǎo)致根本時間去進行戶外鍛煉,身體產(chǎn)生疲怠,贅肉也越來越多,現(xiàn)在就有一套很適合白領(lǐng)練習(xí)的椅子瑜伽,輕松瘦腿瘦胳膊瘦腰,來一起學(xué)習(xí)一下吧。

  動作一

  1. 抬起一只腿,放到椅子上,并且盡量靠近大腿。

  2. 伸直背肌,兩手在胸前合掌。

  3. 吐氣,上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn),90度角的幅度為準。這時,兩手掌用力相互擠壓。

  4. 慢慢恢復(fù)原始狀態(tài),然后反方向重復(fù)動作。

慢慢恢復(fù)原始狀態(tài),然后反方向重復(fù)動作

  動作二

  1. 伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要繞著右腿。

  2. 兩手水平張開,然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。

  3. 接著屈肘,手背重合。

  4. 兩手在手腕處再環(huán)繞,然后合掌。

  5. 吐氣,慢慢將上半身前傾。

  6. 停止吐氣,這時吸氣并恢復(fù)原始狀態(tài),反方向重復(fù)動作。

  很多白領(lǐng)都在抱怨,長期的工作方式,導(dǎo)致身材走形,早已經(jīng)失去了以前的韻味,男朋友也對自己冷淡了,到后反而會顯得心灰意冷,對自己的身材感到無比自卑,其實完全沒有必要,只要你加強鍛煉,這些都不是事。

  在辦公里可以經(jīng)常的利用椅子,來做這套減肥瑜伽,非常的方便,你還可以利用空間之余,和同事們一起練習(xí),一起減肥塑身,改變因為久坐而導(dǎo)致身體變形的尷尬,還能促進和同事之間的友誼。

  上面的這兩套椅子瑜伽是經(jīng)過無數(shù)實驗后得出的,方便,適合白領(lǐng)來練習(xí)的減肥瑜伽,只要每天記得練習(xí)十分鐘,不久之后你的身材就會恢復(fù)原樣,并且還會完美地保持,不會再發(fā)生變形了。

  結(jié)語:干燥的氣候不免會讓我們的肌膚變得非常的粗糙,今天小編和大家分享的這些瑜伽動作對我們的肌膚保養(yǎng)都是非常有好處的,希望大家可以認真的練習(xí),堅持一周之后,相信你的肌膚就會有非常大的改變。小編祝愿大家都能擁有一個健康的肌膚。

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