塑身瑜伽局部瘦身
健美手臂
step1
先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體。
step2
右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做。
面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重復(fù)整組動作。
美化背肌
step1
先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天。
step2
雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身。
再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動作約10-15秒。
塑造腰線
step1
先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直。
step2
身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體。
左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重復(fù)左右方向。
擊退肚腩
step1
先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置。
step2
運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右。
嘗試放開雙手并保持同樣姿態(tài)約10秒，將腹肌收緊。
緊實臀部
step1
立正并微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩(wěn)。
step2
做出坐下動作，并將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒。
后雙膝保持屈曲并把手盡量向天伸直，維持動作約5-10秒。
結(jié)語：塑身瑜伽是瑜伽的一種，練習(xí)塑身瑜伽可以幫助我們重塑身材。今天我們一起學(xué)習(xí)了幾組塑身瑜伽動作，希望大家可以從上面的瑜伽動作中有所收獲。當(dāng)然，不同的瑜伽姿勢有著不同的功效，我們希望大家可以根據(jù)自己的需求來練習(xí)瑜伽。
