瑜伽入門 做一小動作讓你五秒鐘增高3厘米(3)

  另一種增高方法

  step1

  左手置于腦后,肩部微張,肘部與肩部處于同一平面,左腳提起,盡量往上提,腳掌繃直,置于右腿前方,右手觸及左腳跟。換邊,重復。

  step2

  右腳往后提,左手抓住右腳跟,轉(zhuǎn)頭,望向腳跟處,右手高舉,屈肘,使掌心置于頭頂上方。

  step3

  雙手張開,與肩部成一直線,右腿從側(cè)面抬起,腳背繃直,停留數(shù)秒。換腳,重復。

腳背繃直,停留數(shù)秒。換腳,重復

  step4

  左腿向后提起,左手向后抓住腳背,右手高舉,身體前傾,使指尖,臀部,膝蓋成一直線且與地面平行。

  step5

  雙手握拳,一前一后置于腰部前,兩腳分立,處于前方的腳提膝,大腿平形于地面,小腿垂直于地面,腳背繃直,往外踢出去。換邊,左右腳交替。

  step6

  兩腿成倒V形分開,雙手合十,高舉過頭,略向前移,保持肘部平直,在頭部前方交叉。

  step7

  躺下,十指交錯置于腦后,雙腳并攏,腳背繃直。左腿膝蓋彎曲,提起,大腿盡量靠近身體,同時,腰部用力,頭部抬起,使左膝蓋與右手肘部相觸。換邊,交替運動。

  step8

  雙手按住腰部,雙腳并攏,緩緩抬起,待腳尖碰觸地面后,放下雙手,停留數(shù)秒。

  step9

  坐下,雙腿向前平伸,俯身,雙手握住腳踝,緩緩張開雙腳。

  step10

  坐下,兩腳掌相對,兩手抱住腳掌,俯身,低頭,額頭靠近腳掌,停留,注意調(diào)整呼吸。

  step11

  站立,右腿向前邁出一步,大小腿間成90°,右腿腳跟離地,十指交錯,反手,高舉于頭頂上。

  增高瑜伽的其他功效

  一、促進血液循環(huán)

  增高瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán),進而加強我們的血液循環(huán)。

  幾乎所有的增高瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán)),而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

  二、增強體力和靈活度

  增高瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作,能加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,增高瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。

  三、加強呼吸管理

  呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體,當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。增高瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài),排除日常生活中所面臨的壓力。

  結(jié)語:以上就是小編今天和大家方向的關(guān)于增高瑜伽的全部內(nèi)容了。不知道大家學會了多少,增高瑜伽通過對不同的體位的拉筋來實現(xiàn)增高。如果你也希望自己可以快速增高就快和小編一起來練習瑜伽吧!效果非常的明顯!小編祝愿大家通過瑜伽的練習都能實現(xiàn)完美的脫變。

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