雙人瑜伽的功效
雙人瑜伽1
動(dòng)作要領(lǐng)
男士在后女士在前，女士腳掌踩在男士背闊肌一側(cè)。從下犬式開始，雙手放在胸部?jī)蓚?cè)，雙手掌用力向下扎根，腹部收緊核心上提，一條腿向上高高抬起，保持胯部端正。眼睛看向腳趾間或者肚臍方向。
雙收益
To：女人
美化肩部，拉長(zhǎng)大腿，促進(jìn)血液回流，滋養(yǎng)容顏。
To：男人
增加男士力量控制，加強(qiáng)腰部柔韌度。
血壓異?；蛘呋加醒灢〉娜?，在這個(gè)動(dòng)作上要小心，一旦覺得不舒服，先跪下將臀部坐在腳跟上，同時(shí)額頭頂?shù)匦菹ⅰ?/p>
雙人瑜伽2
動(dòng)作要領(lǐng)
該體式男女雙方背靠背站立，雙手交叉相握，男士雙腳盡量打開有力撐地，重心慢慢向上把女士撐起。
女士雙腳合攏，雙腿有力向上保持后背穩(wěn)定。
雙收益
To：女人
可以強(qiáng)健腳踝，消除臀部僵硬。
To：男人
預(yù)防小腿肌肉抽筋，消除疼痛。對(duì)核心力量有很大改善。
雙人瑜伽3
動(dòng)作要領(lǐng)
男士在后，以船式進(jìn)入體式。女士在前金剛座，深吸氣胸腔向上提肋骨回收，雙肩向后繞，肩胛骨找向彼此，雙手去找尋后方男士的雙手。男士雙腳抵住女士的后背部。
雙收益
To：女人
該體式更好幫助女打開胸腔，同時(shí)金剛座有助于消化。
To：男人
可以消除腰部脂肪，增強(qiáng)腎臟。船式緩解腹部脹氣，有助于減輕胃部疾患。
雙人瑜伽4
動(dòng)作要領(lǐng)
該體式女士在下做獅身人面式進(jìn)入，雙腳回勾，腳尖找尋頭頂。男士在后，雙腿打開在女士大腿外側(cè)邊緣以駱駝式進(jìn)入，胸腔完全打開去找尋彼此頭頂。
雙收益
To：女人
獅身人面式更好地放松久站后疲勞的雙腿與腰部。
To：男人
促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊椎神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。對(duì)于糾正駝背和雙肩下垂的不良體態(tài)有極佳效果。而駱駝式可以伸展和強(qiáng)壯脊椎。
