美膚的美食
蒜香豬皮凍
材料
豬皮，蔥、姜、蒜、鹽、醋、香油 、菜。
制作步驟
豬皮去毛去油脂，下沸水焯一下，晾涼切細條，放入鍋里加清水，蔥段，姜片，鹽，熬制2小時，熬制好以后倒入盆中把蔥姜撿出來，連盆放入冰箱冷藏室3-4小時，待皮凍凝固好以后取出來，切片放入盤中碼好，用蒜泥，醋，香油，香菜，調(diào)汁澆上即可。
紅棗桂圓糖水
材料
棗，桂圓、枸杞、銀耳、冰糖。
制作步驟
棗枸杞洗干凈，桂圓去皮去核留圓肉，銀耳泡發(fā)好撕片。電飯鍋煲湯檔，加水放入紅棗枸杞，桂圓肉，銀耳片，冰糖。大約30分鐘就可以食用了。
紫薯燕麥粥
材料
紫薯，燕麥、大米。
制作步驟
紫薯去皮切塊，大米淘洗干凈，放入電飯鍋內(nèi)加水，煮粥檔，20分鐘即可，開鍋加入燕麥片，繼續(xù)燜煮3-5分鐘，燕麥綿軟就能出鍋食用了。
美膚小動作
云雀式——美白祛斑
美容功效
具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習可以增強平衡感。
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持彎曲，腳根置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。
3、感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。
4、吸氣，上身盡量后仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。
5、還原，換腿做。
體驗分享
喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷，想必這個動作對于很多女性來說都是伴隨過冬的好方法。練習的時候，如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大，堅持練習身體后仰的程度一定會有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。
頂峰式——臉色呈白勻凈
美容功效
使臉色呈白勻凈，促進頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞，恢復精力，修長小腿。
1、雙腿跪坐，調(diào)整呼吸。
2、雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。
3、吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。
4、呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。
5、還原，跪坐放松，調(diào)息。
體驗分享
完成動作4時，背部應(yīng)與雙手形成一條直線，整個身體像一個三角形，此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個身體都在生長。
