每天早上，我們都會(huì)希望那個(gè)鏡子里的姑娘變得更加美麗，美麗不只是一種形象，更是一種態(tài)度，一種生活。想要漂亮的活著，就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽吧!相信練習(xí)瑜伽的好處會(huì)讓你愛(ài)上瑜伽的。以下就是具體的瑜伽動(dòng)作，大家不妨和小編一起進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)吧!
很多沒(méi)有練過(guò)瑜伽的朋友會(huì)覺(jué)得瑜伽的練習(xí)是非常高難度的，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的看法。下面，小編就和大家一起開(kāi)始我們今天的瑜伽練習(xí)吧!
具體方法是，每天早晨起來(lái)后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩。
步驟一
用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按。
步驟二
雙手的拇指輕輕地按揉太陽(yáng)穴的地方，另外四個(gè)手指在我們的額頭上輪刮。
步驟三
像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶。
步驟四
兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。
步驟五
兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。
步驟六
雙手放在兩鬢底部，我們的中指右后向前的搓揉耳根。
步驟七
結(jié)束動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部。
“每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺。”美容醫(yī)師說(shuō)，“在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。”
三式瑜伽女性必練
眼鏡蛇——修整體型
1、趴姿，額頭貼地，雙手置于身側(cè)預(yù)備。
2、臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢(shì)提起。
3、保持手肘向后微彎，脊椎延伸(包含頸椎)，頸部、下巴順勢(shì)延長(zhǎng)，頭微微抬起看天花板。
注意!觀察課堂上學(xué)員有時(shí)會(huì)把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯(cuò)誤的，這樣的動(dòng)作不旦會(huì)形成不自然的聳肩，而且會(huì)嚴(yán)重壓迫到后頸椎，請(qǐng)學(xué)員留心哦!結(jié)束后還原休息。
坐姿側(cè)彎——疏通經(jīng)絡(luò)，活血益氣
1、坐姿，采散盤或隨意坐皆可。
2、吸氣時(shí)雙手往上舉，吐氣時(shí)由腰際開(kāi)始往右側(cè)彎曲。
3、臉轉(zhuǎn)向天花板，停留中感覺(jué)側(cè)頸肌肉整個(gè)延長(zhǎng)伸展。結(jié)束后還原，換邊練習(xí)。
三角伸展式——祛除面色黃氣
通過(guò)以上動(dòng)作的練習(xí)可祛除面部黃氣，適肌膚看起來(lái)自然紅潤(rùn)，有活力。該動(dòng)作能作用腹部，刺激消化，并拉伸兩側(cè)腰部線條，消除腰部贅肉，使身材看起來(lái)修長(zhǎng)勻稱。
1、站立，兩腿比肩略寬。
2、吸氣，兩臂側(cè)平舉。
3、呼氣，身體以右側(cè)髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺(jué)，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個(gè)深呼吸。
5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側(cè)再做。
提示
那么，除了這些瑜伽姿勢(shì)，我們還有其他實(shí)用的小方法來(lái)美容護(hù)膚嗎?
