高溫瑜伽練習(xí)
肩倒立式
動作要領(lǐng)
仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效
與犁式相近，血液倒流，幫助內(nèi)臟恢復(fù)元位，滋養(yǎng)面部、幫助去痘、改善膚色。
駱駝式
動作要領(lǐng)
雙腿交叉盤坐，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，兩手臂彎曲重合后向遠(yuǎn)方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效
伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，對腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調(diào)，便秘有調(diào)節(jié)作用。
蛇形身印
動作要領(lǐng)
俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向后伸直。
攻效
此動作能展現(xiàn)女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利于緊致面部肌膚，改善膚色。
脊柱扭轉(zhuǎn)
功能
側(cè)腰肌群扭轉(zhuǎn)與伸展。按摩腰腹內(nèi)臟器官，促進(jìn)腸胃蠕動。
云雀式預(yù)備動作
功能
預(yù)防下背疼痛，增加髖關(guān)節(jié)活動范圍。
注意
初學(xué)者將兩手置于地面即可。
結(jié)語：很多的女性朋友會覺得冬季天氣寒冷不適宜運動，所以，經(jīng)常呆在家里一整個冬天。來年春天面對自己的一身贅肉和松松垮垮的面部肌肉通常會感到無力。今天小編和大家一起學(xué)習(xí)了很多的高溫瑜伽姿勢，相信大家對于我們的高溫瑜伽也有了很深刻的了解。
