生活和工作的節(jié)奏越來越快，很多人都焦慮不安，你不妨試一下瑜伽的冥想，如果你早上冥想十分鐘的話，將會為你帶來一天的好心情。
動作1
盤腿坐在地板上，但是雙腿不要疊在一起，雙腿都要緊貼地板。雙手搭在膝蓋上。
動作2
雙手手掌向上放在膝蓋上，眼睛向下，定眼看著離自己一米遠(yuǎn)的地板。
腦子里面不要有任何雜念，集中精力，做深呼吸。
可以放一個蠟燭在眼睛看著的地方上，并放一些純音樂，這樣更有助于你放松身體。
椅前伸展式
?、匐p腿并攏，端坐于椅前1/3處，深呼吸。
?、谏象w后傾，雙手支撐椅面，十指向前。呼氣，收緊腹部，右腿向前平移。
?、蹆赡_前移，直至兩腿伸直，雙臂撐直于椅面，兩臂及雙腳支撐體重。
?、苎鲱^，挺胸，向上送腰，正常呼吸。
功效
充分?jǐn)U展胸、腹部，伸展雙腿，加強兩腕及踝關(guān)節(jié)肌肉力量。
增加骨盆及肩關(guān)節(jié)活動性。可以有效改善血液循環(huán)，促進(jìn)腹部的脂肪燃燒。
椅背直立式
?、匐p腳并攏，面向椅背正立。
?、陔p手扶椅背，做深呼吸。雙腿向后退一步，雙臂伸直。
③呼氣，慢慢彎腰，直至背部與地面平行，保持雙腿伸直。
功效
加強腿部力量的同時，可以有效促進(jìn)新陳代謝，改善因長期伏案工作導(dǎo)致腰關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，達(dá)到減肥及塑身功效。
結(jié)語：練習(xí)瑜伽可以幫助我們緩解身體上的各種不適，不同的人可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行瑜伽練習(xí)。今天小編和大家一起學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽動作，都是非?；A(chǔ)的瑜伽動作。希望會對大家的健康有所幫助。后我們希望大家都能有一個健康的身體。
