沒(méi)有人會(huì)拒絕水嫩光滑的肌膚，如何才能讓我們的肌膚更加的水嫩光滑呢?今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽，練習(xí)美容瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助我們美肌嫩白，還可以提升我們的個(gè)人的氣質(zhì)。堅(jiān)持練習(xí)下面的瑜伽動(dòng)作就可以幫助我們優(yōu)化肌膚，讓你光彩照人。
下面，我們就和大家一起開(kāi)始今天的美容瑜伽的練習(xí)，大家在練習(xí)之前不妨先和我們做一下簡(jiǎn)單熱身運(yùn)動(dòng)。
美膚養(yǎng)顏瑜伽
動(dòng)作一:椅上犁式
1.平躺于地板上，小腿平放于椅上，膝關(guān)節(jié)屈曲，深呼吸。
2.左腿屈膝，左腳掌放于椅上。
3.當(dāng)我們吸氣的時(shí)候，用手盡量撐住腰部，彎曲我們的膝蓋，盡量讓我們的背部脫離地面，肩部落地即可。堅(jiān)持練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們緩解肌膚干燥問(wèn)題。
4.呼氣，雙手平放于地面，手心向下。保持?jǐn)?shù)秒，深呼吸，還原放松。
功效
可防止內(nèi)臟下垂，調(diào)整女性經(jīng)期不順，改善皮膚的干澀粗糙。
提示
堅(jiān)持練習(xí)數(shù)日后，即可改善皮膚干澀。
動(dòng)作二:椅后貓式
1.面靠著椅子，使距離保持在八十厘米即可。配合瑜伽呼吸，美肌效果更佳。
面向椅背，距椅子約80厘米處，深呼吸。
2.上體向前彎曲，手抓椅背。做兩次深呼吸。
3.呼氣弓背，前臂放于椅背上，低頭。
4.吸氣，抬頭，下腰，眼睛向前上方看。回位，重復(fù)數(shù)次。
功效
增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善氣色，養(yǎng)顏美容。亦可柔軟脊背，并消除腰背酸痛。
提示
下肢應(yīng)伸直，不可彎曲。
動(dòng)作三:椅上束角式
1.正坐于椅上。
2.將雙腳腳心相對(duì)，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近于大腿根處。
3.雙手十指交叉握住雙腳，呼氣，上體盡量貼近雙腳。
4.繼續(xù)用手將頭部向雙腳拉近，到達(dá)極限后，停留數(shù)秒，深呼吸，還原放松。
功效
有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)下背部、腹部及骨盆的血液流通。糾正月經(jīng)不調(diào)，可防止靜脈曲張、疝氣，消除坐骨神經(jīng)痛。通過(guò)調(diào)節(jié)腺體功能及內(nèi)分泌，達(dá)到美化肌膚的作用。
提示
此式亦有減肥功效，孕婦練習(xí)有助于分娩。
瑜伽飲食——吃這些，讓你更加美麗
百果之宗——梨
梨又被稱(chēng)作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。
對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
大夫第一藥——蘋(píng)果
蘋(píng)果又被稱(chēng)為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。
多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
