美容瑜伽 做這運(yùn)動(dòng)優(yōu)化肌膚讓你光彩照人(3)

  美容瑜伽——優(yōu)化肌膚讓你光彩照人

  前屈伸展

  動(dòng)作要領(lǐng)

  站立,脊柱自然伸展,兩腿與肩同寬,兩手自然放在身體兩側(cè)。

  吸氣,將兩臂緊貼雙耳,高舉過(guò)頭部,并帶動(dòng)整個(gè)脊柱向下,兩手著地并攏,掌心向下,壓在兩腳下方,呼氣,使整個(gè)脊柱向下無(wú)限延展。

  功效

  有助于體內(nèi)能量的補(bǔ)充和提升,通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)整和平衡盆腹腔能量,同時(shí)它也是一個(gè)排除體內(nèi)脹氣、改善便秘的首選動(dòng)作。

  這是一個(gè)女性自我保健的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。血液自然流向頭部,滋養(yǎng)面部和頭皮,同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。不過(guò)注意的是經(jīng)期、脊椎不適者要慎做。

不過(guò)注意的是經(jīng)期、脊椎不適者要慎做

  練習(xí)的幾個(gè)重要點(diǎn)

  第一點(diǎn)

  排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以?xún)粜淖鳛榧∧w細(xì)胞復(fù)活的要點(diǎn),當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧?kù)o狀態(tài)中時(shí),情緒立即得到平復(fù),放松,幸福的感覺(jué)油然而生。

  內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足,而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力,因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是練習(xí)這套動(dòng)作首要的一步。

  第二點(diǎn)

  雖然瑜伽的各個(gè)動(dòng)作都要求肢體是全然放輕的,但這并不意味著精神也要跟著放松。

  整套動(dòng)作的練習(xí)當(dāng)中,必須要保持意念的集中,保持全然的覺(jué)知狀態(tài),關(guān)注自己的身體,每一個(gè)動(dòng)作都不再是機(jī)械完成。

  當(dāng)你在練習(xí)時(shí),請(qǐng)將思想和呼吸連接,從而幫助你對(duì)內(nèi)在也更加富有覺(jué)察。

  第三點(diǎn)

  瑜伽是非常講求平衡理念的,因此無(wú)論練習(xí)哪一個(gè)體式都要左右、上下均衡地練習(xí),這點(diǎn)非常重要。

  第四點(diǎn)

  練習(xí)時(shí)好能配合舒緩的輕音樂(lè)。將自己身處于緩慢悠揚(yáng)的音樂(lè)中,將心的力量集中到耳部。

  內(nèi)心脈動(dòng)會(huì)自動(dòng)調(diào)整韻律節(jié)奏,直接導(dǎo)入至肌膚底層,激活細(xì)胞的動(dòng)能,活化,修復(fù)受損和老化細(xì)胞,讓肌膚在音樂(lè)聲中恢復(fù)光彩。

  結(jié)語(yǔ):每個(gè)人都想擁有美麗,如何才能擁有美麗呢?今天我們和大家分享了很多的美容瑜伽動(dòng)作,我們希望大家通過(guò)練習(xí)上面的瑜伽動(dòng)作都可以變得更加的美麗,更有魅力。當(dāng)然,瑜伽練習(xí)是非常講究方法的,希望大家在練習(xí)的時(shí)候可以找到屬于自己的練習(xí)方法。

瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 美容瑜伽 
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