美容瑜伽 做這運(yùn)動(dòng)優(yōu)化肌膚讓你光彩照人(2)

  甜膩美味——柿子

  柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍??梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。

  空腹食柿子易患胃柿石癥,所以好飯后食用,盡量少食柿皮。

  干果之王——板栗

  板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。

  栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松,高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇!

  西域佳果——石榴

  石榴本是西域特產(chǎn),自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。

  維生素丸——大棗

  新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>

能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼? title=

  此外,大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品!不過棗皮不易消化,好不要食用。

  維C之王——獼猴桃

  獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。

  獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤(rùn)燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!

  天堂之果——橄欖

  這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對(duì)人體頗為有益。

  橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤(rùn)肺喉,尤為適合秋冬食用。

  天堂之果——橄欖

  這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤(rùn)肺喉,尤為適合秋冬食用。

  酸甜適中——柚子

  柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。

  其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。

  長(zhǎng)壽食品——山楂

  山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強(qiáng)身體免疫力。

  山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強(qiáng)消化功能的良藥。

  練習(xí)瑜伽讓你光彩照人

  駱駝式

  動(dòng)作要領(lǐng)

  雙腿交叉盤坐,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展。

  髖部前推,兩手臂彎曲重合后向遠(yuǎn)方伸展,眼睛看向手的方向,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。

  功效

  伸展脊柱,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調(diào),便秘有調(diào)節(jié)作用。

  蛇形身印

  動(dòng)作要領(lǐng)

  俯臥,兩手向前伸直,吸氣,臀部先離開地面,緊接著是腰部、腹部,胸部頂住地面,頭與地面垂直,下巴點(diǎn)地,臀部向上,呼氣,將兩手臂向前向后伸直。

  攻效

  此動(dòng)作能展現(xiàn)女性曼妙的身形,同時(shí)頸部的線條拉升,有利于緊致面部肌膚,改善膚色。

瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 美容瑜伽 
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