早上適合練習(xí)這些減肥瑜伽動(dòng)作
動(dòng)作一
呈站姿。雙手盡量往上伸。將我們的手指尖端往上指，帶動(dòng)手掌向后。
讓身體慢慢下腰，回到預(yù)備動(dòng)作。將雙手往右擺，右手與地面平行。
做完之后回到預(yù)備動(dòng)作。交換手掌重復(fù)一遍。
動(dòng)作效果
你正確伸展筋骨及脊椎，助你氣血順暢，降脂抗疲勞。
動(dòng)作二
雙手合實(shí)于胸前。保持小臂與地面平行，腰背直立。身體向前向下。
用我們的雙手貼住腳兩側(cè)的地面。用額頭去觸碰我們的小腿脛骨或者做到自己的極限以后。
將頭部自然地下垂，放松。
動(dòng)作效果
讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂，快速及均勻地鍛煉到我們身體的每一個(gè)肌肉群，還可以起到減肥瘦身的效果。
動(dòng)作三
雙手高舉過頭頂扶著墻。左腿腿保持挺直的姿勢(shì)，右腿向后盡量地高高抬起。
但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢(shì)，將右腳放下，換左腳重復(fù)抬起的動(dòng)作。
動(dòng)作效果
瘦身，特別是瘦大腿，美腿。
動(dòng)作四
躺在地板上。雙臂垂直上舉指向天花板，慢慢把自己抬起來。
這樣你的手就越來越靠近腳趾，然后恢復(fù)到開始的姿勢(shì)，但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。
動(dòng)作效果
減背上的贅肉，瘦腰又美背，長(zhǎng)期堅(jiān)持可練出纖腰美背。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天我們和大家分享的關(guān)于如何減肥的全部?jī)?nèi)容了。好的身材不僅可以給我們帶來更加美好的形象，同樣對(duì)我們的健康也是大有裨益的。希望大家可以通過今天的瑜伽練習(xí)變得更加美麗，更加自信。
