練習理療瑜伽，幫助我們快速排毒
犁式
姿勢要點
仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地。
雙手扶住中背部，保持姿勢5~7 次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效
血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時對消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)有平衡作用。
橋式
姿勢要點
仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5~7次呼吸。
功效
強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺。
TIPS
注意力集中于練習過程中體內所產生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。
注意關注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細胞養(yǎng)分充足，自然精神飽滿、內心平和，同時也能促進體內毒素的排出，加速細胞生長，令面色紅潤。
新手練習瑜伽的注意事項
1、不要空腹做瑜珈
好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。
3、調整呼吸
瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的好方法。
結語：對于女性而言，排毒是一件非常重要的大事，排毒不僅可以幫助我們擁有美麗對我們的健康也很有幫助。如何才能幫助我們的身體更加徹底的排毒呢?今天我們和大家分享了一些瑜伽排毒的好方法，希望會對大家有所幫助。
