孕婦不可以做的九類瑜伽動作
動作1
后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。
動作2
腹部著地的動作也絕對不可以。
動作3
凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。
動作4
深度扭轉(zhuǎn)類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動。
動作5
倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔。
動作6
躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管。
動作7
呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
動作8
平時站姿時時自我提醒雙腳平行。避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。
動作9
懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
結(jié)語：如何讓我們的準媽媽安全愉快的度過待產(chǎn)期呢?練習瑜伽是一個非常不錯的選擇。看完了上面的內(nèi)容，相信各位對于準媽媽在孕期應(yīng)該如何練習瑜伽應(yīng)該也都有了一定的了解。只要大家跟著上面的瑜伽步驟進行練習，就一定會收獲驚喜的哦!
