海參
海參可補腎益精、而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。
含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。
芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
瑜伽幫助女人滋養(yǎng)腎臟，延緩衰老
眼鏡蛇式
在做這個練習(xí)的時候，你好是從嬰兒式的位置開始。嬰兒式是一個很好的鏈接眼鏡蛇式、下犬式、以及平板式的一個很好的平臺。
Step1
回到嬰兒式的狀態(tài)，雙臂盡可能伸到前方。并要與肩同寬，但要自然放松。
Step2
吸氣的時候請保持我們的兩只手不動，轉(zhuǎn)動我們的身軀，向前，使我們的下巴靠在手掌間的地面上。保持兩個瑜伽呼吸，要平緩的呼吸。
注意
雙側(cè)前臂要貼靠地板，并夾住身體。
Step3
吸氣將身體再次向前移動，直到你的身體用手臂撐起。注意，這里好不要聳起肩部，要使肩部放松，是雙肩盡可能向后展開。
Step4
吐氣，你可將頭部向后仰動。使身體前側(cè)得到大程度的抻拉。因為這樣可以大程度的刺激任脈。
注意
對我們剛開始練習(xí)這一姿勢的時候，不要讓我們的頭部向后仰，可以選擇平視。
因為剛開始可能會由于你的呼吸不好造成惡心，或者頭暈。這里你可保持1分鐘左右的時間，也可以按照你自己的保持程度來定。好不要超過一分鐘。
Step5
吸氣將身體還原到嬰兒式放松。
眼鏡蛇式的功效
1.燃燒腰腹部脂肪。
2.減少對肺部的壓力，增強心肺功能。
3.幫助肺細胞充滿新鮮空氣。
4.鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老。
5.增強甲狀腺功能，改善消化。
6.對女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉。
