牛蒡防三高
牛蒡有“東洋參”的美譽(yù),也被日本人稱為長壽菜,富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維及維生素等營養(yǎng)元素,而且常吃對預(yù)防三高有一定作用,冬季可以適當(dāng)多吃一些。
牛蒡茶也是種時尚新飲品,有降脂、通便、排毒的作用,可以嘗試一下,尤其是三高人群。
葛根是天然感冒藥
冬天很多人感冒,無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒,都可以吃點(diǎn)葛根,有緩解感冒癥狀的作用。蒸著吃或配合其他食材煲湯喝都行。
食用葛根粉時要先用少量涼開水將其化開調(diào)勻,然后用溫開水沖調(diào)至漿糊狀,再加入牛奶蜂蜜等調(diào)味。
蕨根粉是抗氧化高手
蕨根粉激素野生的蕨根提煉出來的淀粉,其中保存了大量的營養(yǎng)物質(zhì),對身體有很大的好處。
本草綱目中記載,“蕨根祛熱解毒,利尿道,令入睡,補(bǔ)五臟不足”,而深紫色的蕨根富含花青素、類黃酮等抗氧化成分,有著一定的食療功效。
買蕨根粉的時候,千萬不要嫌棄它黑黑的顏色,顏色越深意味著它的抗氧化能力越強(qiáng)。
練習(xí)瑜伽增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病
仰臥擺腿
step1
吸氣,仰臥背部著地,雙手拖住頭部后方,手肘向外靠,膝蓋彎曲,雙腳完全著地,大腿面撐直。
step2
吐氣,擺動雙腿朝向身體右側(cè),同時左腿搭放在右腿上方。
兒童式
step1
跪姿,吸氣,臀部坐在腳跟上,背部打直,雙臂自然垂下,肩膀向后打開,挺胸收腹,眼睛目視前方。
step2
吐氣,慢慢彎曲身體向下,腹部緊貼大腿面,額頭置于地板上,雙臂順勢指向后方。
狗爬式
step1
吸氣,跪姿,膝蓋著地,背部打直與地板平行,雙臂撐在肩膀正下方,頭部向前延伸。
step2
吐氣,雙臂向前延伸,臀部向上抬起,背部保持身體,同時肩膀壓低靠近地板。
仰臥單屈腿
step1
仰臥,背部著地,左腿伸直著地,吸氣,慢慢抬起右腿離地,雙手抱住右腿膝蓋;吐氣,放低右腿,換到另一邊重復(fù)做。
跪姿后傾
step1
跪姿,臀部置于雙腳腳跟之間的地板上,背部打直,雙臂撐在身體兩側(cè),肩膀向兩側(cè)打開,眼睛目視前方,深深的吸一口氣。
step2
吐氣,身體慢慢向后靠,雙臂撐在身體后方,背部微微后傾。