練瑜伽預防感冒
1、蹲立扭曲式
在練習的初，一定要對專門排毒的器官如肝臟和腎臟進行鍛煉。
用溫柔的伸展(像蛙式，脊椎扭轉(zhuǎn)式，眼鏡蛇式)做一下熱身。
這樣可以促進血液循環(huán)，幫助你的排毒器官更有效的工作。這些身體扭曲，也會增加身體的溫度，這樣反過來也會促進血液循環(huán)，預防感冒。
體式說明
首先從跑步的動作開始，將自己的右邊膝蓋彎曲成直角，同時注意將自己的左腿向后面伸展開來。
雙手合十置于胸前，左手肘置于右膝前方，上身向右扭曲，頭部朝向右上方。深深地吸氣，呼氣。保持5次呼吸的時長。反方向練習。
2、平板式
這個體式會使消化器官熱起來，增強免疫力，并且預防感冒。
體式說明
以下犬式開始。然后，彎曲右膝到胸部位置，盡量用鼻尖觸膝蓋，肚子內(nèi)收，保持15秒鐘，換另一邊練習。
3、坐立樹式
如果你經(jīng)常性的練習前屈式這個動作，可以幫助我們促進血液的流通。
體式說明
坐在地板上，腿部在身前伸展。彎曲左膝，左腳收回到右大腿處，拉伸脊椎，身體右傾。
左手抓右腳或右小腿。頭部隨著軀干右傾。保持這個體式5到10次深呼吸，然后換腿。
4、雙腿上伸靠墻式
這個練習會讓血液和淋巴液從腿腳部流向腹部，液體更容易帶走身體廢物。它也可以增加消化器官的消化酶，減少循環(huán)系統(tǒng)的壓力。
體式說明
膝蓋彎曲，雙腳平放到墻上，右肩和臀部靠墻。
用身體的力量，將雙腿上抬，使你的臀部盡可能地貼近墻，而腿筋放松。
將雙臂置于額頭處。保持體式2分鐘。
結(jié)語：冬季感冒是非常痛苦的，今天我們和大家分享了很多的增強我們身體免疫力的瑜伽動作，再搭配我們的瑜伽飲食。相信堅持練習就可以很好的預防和治療感冒了。當然，練習瑜伽的好處還有很多，這里我們就不一一細說了。
