美背瑜伽練習(xí)
熱身動(dòng)作預(yù)備
1.首先你得準(zhǔn)備一個(gè)很穩(wěn)的長凳子，好是健身房的那種寬的凳子。
2.先在凳子旁進(jìn)行熱身活動(dòng)，充分舒展你的身體。
動(dòng)作一
1.站在凳子上，做深蹲動(dòng)作，雙手向前舉平直。
2.屁股向后翹，保持平衡，目視前方。
動(dòng)作二
1.左腳跳下來，右腳腳尖依然碰在凳子上。
2.在這過程中上身保持不動(dòng)。
動(dòng)作三
1.把右腳也放下來，雙腳站立在地面。
2.注意與凳子的距離，看準(zhǔn)方位向上一躍而起。
3.雙腳同時(shí)落在凳子上，穩(wěn)住重心。
4.在這個(gè)過程中，一定要注意安全。
動(dòng)作四
1.繼續(xù)在凳子上做深蹲動(dòng)作，腰腹用力。
2.保持這樣的姿勢(shì)1分鐘。
動(dòng)作五
1.將右腳放到地上，左腳隨后也落地，雙腳站立在地上。
2.在這個(gè)過程中雙手始終保持平舉。
3.再一次向后方的凳子上跳躍，注意要穩(wěn)，不能踏空。
結(jié)語：看完了上面的內(nèi)容，相信大家對(duì)于如何塑造性感優(yōu)雅的背部都十分清楚了吧!其實(shí)美麗的背部每個(gè)人都可以擁有，堅(jiān)持上述的瑜伽練習(xí)就可以輕松收獲迷人的背部線條。當(dāng)然，小編這里要提醒大家，想要讓我們轉(zhuǎn)身之后更加優(yōu)雅首先要自信哦。
