如何豐胸?今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組豐胸瑜伽，練習(xí)豐胸瑜伽可以幫助我們重塑胸部造型，有很好的美胸效果。大家可以跟著我們的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)單的豐胸練習(xí)，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友不妨從零開始練瑜伽，練習(xí)瑜伽讓你擁有傲人曲線。
下面，我們就和大家從擴(kuò)胸式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!這一式的練習(xí)可以有效的鍛煉我們的胸部肌肉。
一、擴(kuò)胸式
1、拳擺在胸前。兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬時(shí)要吐氣，放松時(shí)要吸氣，重復(fù)動(dòng)作約10次以上。
2、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重復(fù)此動(dòng)作10次。
二、擠球操
豐胸的練習(xí)離不開按揉，這一式的瑜伽練習(xí)可以有效的幫助我們促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。
1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
2、保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。
三、跪姿挺胸
1、有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉，而且強(qiáng)度不高，適合女性健美胸部。
2、采取跪姿，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時(shí)不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組好，也可以慢慢適當(dāng)增加。
四、立姿挺胸式
1、站立姿挺胸式的練習(xí)非常適合沒有時(shí)間練習(xí)的朋友，練習(xí)起來非常簡(jiǎn)單，站著就可以練習(xí)了。
2、站立姿勢(shì)，雙手舉過頭頂，然后往下，再上舉。強(qiáng)度小。
五、聚攏胸部活動(dòng)
1、雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘程度展開。
3、貫串連接2的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。
六、簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式
1、站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。
2、保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
七、牛面式
1、跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。
2、吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
八、頂峰式
1、跪坐，雙臂向前伸展到遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。
2、腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
瑜伽飲食——豐胸秘方
當(dāng)歸鯉魚湯
原料
當(dāng)歸15克，白芷15克，北芪15克，枸杞10克，大棗5枚，鯉魚1條(約600克)。
做法
將當(dāng)歸、白芷、北芪、枸杞洗凈，大棗去核，鯉魚殺后去腸雜，加清水適量，煮至鯉魚熟，入鹽、味精調(diào)味，飲湯吃鯉魚肉。隔天1料。
功效
調(diào)養(yǎng)氣血、豐滿乳房，用于少女乳房發(fā)育不全，或促進(jìn)乳房健美。
對(duì)蝦通草絲瓜湯
原料
對(duì)蝦2只，通草6克，絲瓜絡(luò)10克，食油蔥段、姜絲、鹽各少許。
做法
以上對(duì)蝦、通草、絲瓜絡(luò)收拾干凈，入鍋加水煎湯，同時(shí)下入蔥、姜、鹽，用中火煎煮將熟時(shí)，放入食油，燒開即成。鮮香有海鮮味。
