對(duì)于很多從零開始練瑜伽的朋友而言，對(duì)于如何選擇瑜伽是非常迷茫的。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)下如何選擇合適自己的瑜伽類型，以及如何選擇瑜伽入門體式。感興趣的朋友可以跟著瑜伽動(dòng)作步驟進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)瑜伽的好處有很多，小編這里就不細(xì)說了。
首先，我們和大家一起來學(xué)習(xí)下昆特尼里瑜伽，昆特尼里瑜伽大家應(yīng)該都不會(huì)感到陌生吧!那么，昆特尼里瑜伽適合哪些人練習(xí)呢?
昆特尼里瑜伽：?jiǎn)拘涯愕哪芰?/strong>
瑜伽老師告訴記者，昆特里尼瑜伽是原始的瑜伽，但是走進(jìn)大眾的視野卻是近兩年的事情。一些瑜伽練習(xí)者之前學(xué)過喚醒瑜伽，其實(shí)喚醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一個(gè)系列。
“昆特里尼”的意思就是一條母蛇，每個(gè)人的身體里都有一條這樣的蛇，它代表著能量，但是平時(shí)我們沒有激活它，它就沉睡在我們身體內(nèi)，當(dāng)我們通過瑜伽的冥想、配合著呼吸把它激活，它的能量就爆發(fā)出來了。
也有而很多人說昆特尼里瑜伽是一種冥想瑜伽，練習(xí)昆特尼里瑜伽是練習(xí)瑜伽的高境界，練習(xí)了瑜伽很多年的朋友才會(huì)進(jìn)行昆特尼里瑜伽的練習(xí)。
所以，目前在廣州，開設(shè)這項(xiàng)課程的并不多，練習(xí)者多是瑜伽教練或者專業(yè)的瑜伽修習(xí)人士。
適合人群
有一定功力的專業(yè)瑜伽修習(xí)人士。
女性再生瑜伽：專為女人而設(shè)計(jì)的瑜伽
這是當(dāng)下新的一門瑜伽課程。瑜伽老師說，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人們?cè)诰毩?xí)，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了后來，女人練習(xí)瑜伽才慢慢開始多起來。
女性練習(xí)者常會(huì)問師傅(一般為男性)一些問題，例如：“經(jīng)期可以練瑜伽嗎?”師傅沒有辦法回答這些問題，因?yàn)樗械蔫べ?dòng)作都是以男性的身體特點(diǎn)和生理結(jié)構(gòu)來安排的，師傅只好含糊地說：“一些倒立的姿勢(shì)不能練，可以練一些簡(jiǎn)單的。”
這也是一種新興的瑜伽類型，是專門為我們的女性朋友打造的瑜伽，大家可以嘗試練習(xí)一下，理療效果很好的。
五年前，一位美國的瑜伽大師感到瑜伽和女性身體的關(guān)系不是這么簡(jiǎn)單，就開始研究，2009年創(chuàng)出了一門新的瑜伽課程，叫做“女性再生瑜伽”。
它和以往的女性理療瑜伽、女性保健瑜伽之類的課程完全不同，所有的體式都是以女性的身體結(jié)構(gòu)為核心的，通過髖部的一些動(dòng)作練習(xí)，配合呼吸，達(dá)到保養(yǎng)女性身體的目的。目前，這門新的瑜伽課程剛剛進(jìn)入廣州。
適合人群
適合女性練習(xí)，不需瑜伽基礎(chǔ)。
力量瑜伽：練習(xí)你的肌肉和耐力
力量瑜伽是目前美國受歡迎的瑜伽體系，也是近兩年才被引進(jìn)到中國的一門新的課程。很多人以為，力量瑜伽和動(dòng)感瑜伽是一回事，其實(shí)它們完全不同。
動(dòng)感瑜伽是在動(dòng)起來的過程中練習(xí)，而力量瑜伽則是在靜止中練習(xí)，用的更多的是一種“陰的力量”。
比如，一個(gè)看似很簡(jiǎn)單的下蹲動(dòng)作，其實(shí)消耗的體力非常的大，所以它也是對(duì)強(qiáng)壯肌肉的效果很明顯。力量瑜伽強(qiáng)調(diào)力量與柔韌性的結(jié)合，需要配合深度呼吸法練習(xí)。
適合人群
男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。
動(dòng)感瑜伽：讓你的肌肉強(qiáng)壯起來
動(dòng)感瑜伽這門新的瑜伽課程一推出來，很快就受到一些健身達(dá)人的喜愛，因?yàn)閯?dòng)感瑜伽是一種受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式啟發(fā)的運(yùn)動(dòng)，它讓本來靜態(tài)的瑜伽練習(xí)“動(dòng)”起來了，在“動(dòng)”的過程中完成瑜伽的練習(xí)。
所以，那些原來認(rèn)為瑜伽練習(xí)枯燥乏味的健身者們，就喜歡上了這門“動(dòng)起來的”新的瑜伽課程。
因?yàn)閯?dòng)感瑜伽強(qiáng)調(diào)的是把動(dòng)態(tài)的瑜伽訓(xùn)練結(jié)合到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，所以它的主要效果是強(qiáng)壯和拉長(zhǎng)練習(xí)者的肌肉，同時(shí)可以讓身體與呼吸有更好的控制并加強(qiáng)核心的力量。
動(dòng)感瑜伽的基礎(chǔ)五元素有力量、平衡、柔靜、心肺、核心。
適合人群
男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)。
水上瑜伽：適合在夏天練習(xí)的瑜伽
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動(dòng)作，在水里利用水的浮力，可以輕松完成。
美國有數(shù)以萬計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，日本許多的游泳館也開設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在中國，水上瑜伽剛剛起步。
據(jù)行家介紹，在中國，雖然很多人對(duì)水上瑜伽感興趣，但是苦于找不到合適的練習(xí)場(chǎng)地，比如許多健身俱樂部，都沒有游泳池。
蘭慧教練表示，水上瑜伽的減肥效果明顯，同時(shí)還有調(diào)節(jié)身體平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽適合練習(xí)的瑜伽。
適合人群
想減脂塑形的人;需要一定的瑜伽基礎(chǔ)。
