今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)一下瑜伽冥想，瑜伽冥想科可以說是瑜伽入門的精髓所在。瑜伽冥想應(yīng)該如何進行呢?如果你是從零開始練瑜伽的朋友不妨跟著小編一起往下了解一下吧!相信你會有所收獲的。
下面，我們就和大家一起開始學(xué)習(xí)瑜伽冥想吧!練習(xí)瑜伽冥想首先要放松自己，沒有特殊的技巧要自我感受。
瑜伽冥想
冥想是瑜伽中珍貴的一項技法，是實現(xiàn)入定的途徑。
一切真實無訛的瑜伽冥想術(shù)的終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。一名習(xí)瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈(心思意念)，并超脫物質(zhì)欲念。
感受到和原始動因(The Original Cause萬源之源)直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。
一、慢慢地深呼吸
呼吸對于我們的瑜伽練習(xí)者而言是非常重要的，如何進行正確的呼吸也是瑜伽冥想的主要內(nèi)容，來了解一下吧!
自然瑜伽瘦身法的第一步是從調(diào)整呼吸開始的。
我們平常在無意識之間，會進行淺呼吸和快速呼吸，但是瑜伽是通過慢慢的深呼吸來使身心達到統(tǒng)一狀態(tài)的。這樣一來，讓你身心煥然一新，感覺能量飽滿。
請注意，我們強調(diào)用我們的鼻子呼吸，不可用嘴巴。
動作1
練習(xí)這一姿勢要注意放松我們的身體，要緩緩地進行動作的練習(xí)，這樣的練習(xí)對我們的身心健康都非常有幫助。
雙腳并攏站立，雙手雙掌合實，放在眉毛前方的位置上，一邊閉目慢慢呼吸，一邊讓身心處于統(tǒng)一的狀態(tài)。
把力量集中在雙腳腳趾頭上，收緊腹部、臀部、大腿、膝蓋的肌肉是關(guān)鍵。
動作2
挺直腰桿站立，雙腳打開到與肩同寬，雙手自然垂下，掌心向著正前方，五指張開。
動作3
用我們的雙手在身體的兩側(cè)畫圓，同時注意吸氣。
舉高在頭頂，雙手掌心合實，拇指交叉，然后停止呼吸。
這個時候，要有意識地把力量集中在腹部和臀部。然后一邊呼氣，一邊慢慢放下雙手。
二、冥想調(diào)整身心狀態(tài)
消除身心緊張的狀態(tài)，身體猛地用力之后放松身體，讓身心處于完全放松的狀態(tài)。
一邊感受著全身能量飽滿的感覺，一邊調(diào)整呼吸，通過閉目冥想來使身心處于統(tǒng)一的狀態(tài)。
動作1
仰面朝上躺在地板上，雙腳和雙手張開，深深地吸一口氣之后，把力量集中在全身上，屏住呼吸。
肩膀盡量靠近耳朵的部位，腰部向上抬高，手指和腳趾用力握緊拳頭。
動作2
然后，一邊呼氣，一邊放松全身，重復(fù)多次呼吸，放松身心。
動作1
跪坐在地板上，雙手掌心向上放在大腿上，拇指和食指指腹相碰。如果覺得跪坐著不舒服的話，可以換一個舒服的坐法。
動作2
用4秒鐘深深地吸一口氣，然后屏氣4秒，再用7秒鐘的時間呼出氣體。
在調(diào)整完呼吸之后，雙手掌心合實，抬高并放在眉毛正前方的位置上，讓身心處于統(tǒng)一的狀態(tài)。
