子宮是女性生殖器官，保養(yǎng)子宮就是在保護(hù)女性的命脈。如何保養(yǎng)子宮呢？一個(gè)簡單有效的方法就是按摩，只要揉對了位置，讓子宮年輕十歲不再話下。我們和大家一起簡單的學(xué)習(xí)一下經(jīng)絡(luò)瑜伽，經(jīng)絡(luò)瑜伽中的瑜伽按摩法對子宮有很好的保養(yǎng)功效。
下面，我們就先和大家一起來了解一下如何保養(yǎng)子宮，子宮保養(yǎng)重在清潔，那么， 你知道子宮內(nèi)的垃圾是從何而來的嗎?
瑜伽小常識——子宮中的垃圾從哪里來
1)月經(jīng)是粘稠的，內(nèi)壁是毛絨的殘留血液一次次留在子宮壁上，等下一次來月經(jīng)時(shí)帶出一點(diǎn)，但新的又留在子宮壁上。
2)結(jié)婚后，有夫妻生活，精子進(jìn)入子宮內(nèi)，女性每月排卵一個(gè)一生只排400多個(gè)成熟的卵子，而男人的精子是成千上萬的，沒有受孕的精子，除排出體外的，其余的都留在腔內(nèi)。
所以，相對于男性而言，女性子宮更加脆弱，更加需要我們的悉心呵護(hù)。因?yàn)?，只有我們的子宮年輕了，我們的身體才能更加年輕。
3)意外懷孕，人流，藥流，刮宮，在做人流或藥流時(shí)，胚胎組織會不會從子宮腔內(nèi)剝離出來，誰都不敢保證。殘留在子宮腔內(nèi)的胚胎組織。
4)女性到三十歲以后，整個(gè)生理機(jī)能下降，導(dǎo)致子宮脫內(nèi)膜不能完整脫落下來，脫落不下來又導(dǎo)致第四個(gè)垃圾來源。
瑜伽按摩讓子宮年輕十歲
先平躺下來，舒緩身體。把雙手搓熱，置于下腹部。雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
當(dāng)然，這里的次數(shù)也是要根據(jù)我們每一個(gè)人的具體身體體質(zhì)來定的，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，所以，練習(xí)的次數(shù)也應(yīng)該區(qū)別對待哦!
后點(diǎn)按子宮穴。子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。
左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為佳。
在做完一輪動作后，可以輕揉整個(gè)腹部，起到舒緩的作用。
注意事項(xiàng)
用力不可過強(qiáng)，要以身體能耐受為主。
如果皮膚干燥者可在手上涂抹少許潤滑油。
瑜伽飲食——吃什么對子宮好
有人說，牛油果簡直就是“森林奶油”啊，因?yàn)樗臓I養(yǎng)成分太高了。
對于女性來說，牛油果重要的是富含抗衰老營養(yǎng)素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。而Ω-3脂肪酸，則可以保持皮膚柔軟和靈活，對染發(fā)燙發(fā)之后干枯的頭發(fā)有特殊功效。
有研究表明，女性每星期吃一個(gè)牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產(chǎn)生的多余體重。奇妙的是，牛油果從開花到成熟結(jié)果的生長期，也恰恰是9個(gè)月，仿佛經(jīng)歷了一個(gè)人的孕育階段。
瑜伽教你子宮保健的3大常識
1、積極的心態(tài)
心態(tài)也是影響子宮健康的重要原因，據(jù)調(diào)查，心情抑郁會增加子宮患病率和提高發(fā)生健康危害的可能性。
2、減少高脂食物
高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪，要多喝水、按照新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
3、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常
如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
適合女性練習(xí)的理療瑜伽動作有哪些
平躺抬腿式
step1
平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。
step2
緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行。下巴內(nèi)收，眼睛平視。
功效
通過這一式的練習(xí)，我們的腹部器官得到了很好的鍛煉，對刺激我們的卵巢，滋養(yǎng)子宮有很好的作用。
