經(jīng)絡(luò)瑜伽 常揉身體這處讓子宮年輕十歲(3)

  5、練習(xí)之后不要馬上洗浴

  針對(duì)這個(gè)問題很多人都會(huì)有疑問。其實(shí),即便是一般的健身項(xiàng)目也要求等心率恢復(fù)正常之后再洗浴。

  流汗并不是我們的唯一目的,借助流汗進(jìn)行調(diào)息等訓(xùn)練增強(qiáng)我們的汗腺和皮脂腺的分泌,從而使得我們的氣血運(yùn)行更通暢才是終目的。

  立即洗浴則會(huì)破壞掉這一有益物質(zhì)。由此,建議不要馬上洗浴。

  6、練習(xí)時(shí)不宜穿緊身衣服

  瑜伽練習(xí)不同于一般的健身操,形體訓(xùn)練,練習(xí)時(shí)應(yīng)選擇寬松,吸汗,透氣性良好的衣服,便于身體活動(dòng)。

  因?yàn)殍べな亲屛覀兩硇姆潘傻倪\(yùn)動(dòng),過緊的衣服不利于放松??梢赃x擇的衣物以純棉,麻質(zhì)衣料為佳。

可以選擇的衣物以純棉,麻質(zhì)衣料為佳

  7、避免穿/佩戴飾物

  避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項(xiàng)鏈、耳環(huán)等)。這些飾物不僅影響動(dòng)作,而且容易在練習(xí)時(shí)傷害身體。

  8、練習(xí)場(chǎng)地不宜太硬或太軟

  好是用專業(yè)瑜伽墊,或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾,以膝蓋跪上去不痛為宜。

  健身房用于跳健美操的墊子用來練習(xí)瑜伽是不安全的。過厚會(huì)導(dǎo)致在完成某些動(dòng)作時(shí)起不到應(yīng)有的支撐,嚴(yán)重時(shí)會(huì)傷到骨骼。

  9、體位練習(xí)時(shí)動(dòng)作要緩慢

  呼吸時(shí)通常都用鼻孔進(jìn)行,除非有特別說明的姿勢(shì)。呼吸方式一般采用自然呼吸,部分動(dòng)作會(huì)采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。

  初級(jí)體位練習(xí)多數(shù)是伸展運(yùn)動(dòng)不需屏氣,深長(zhǎng),縵慢地呼吸,氣息要和運(yùn)動(dòng)配合進(jìn)行,特別是保持動(dòng)作時(shí)更要這樣。

  10、以自己的大限度為準(zhǔn)

  動(dòng)作練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)、不可急于求成,做到自己的極限就是安全,有效的。

  11、每周應(yīng)保證練習(xí)

  每周應(yīng)保證練習(xí)3—4次,至少也應(yīng)為 2次。按照瑜伽嚴(yán)格的練習(xí)要求應(yīng)該每天堅(jiān)持練習(xí)。如果沒有大段時(shí)間練習(xí),可以分成幾個(gè)時(shí)間段練習(xí)也可,重要的是,要養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣。要達(dá)到效果則應(yīng)該保證每周至少兩次以上。

  12、出現(xiàn)任何不適立即停止練習(xí)

  進(jìn)行練習(xí)時(shí)應(yīng)該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。并且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時(shí),馬上感受到并立即停止,以免傷害到自己。

  13、練習(xí)時(shí)應(yīng)赤腳進(jìn)行

  這樣可以放松雙腳并巳雙腳的附著力更好,感覺吏直接,姿勢(shì)也更穩(wěn)定。此外,還可以起到撞摩腳部的作用。

  結(jié)語(yǔ):健康的子宮是女性健康的重要保障,如何保養(yǎng)我們的子宮呢?今天,我們和大家從經(jīng)絡(luò)瑜伽中的瑜伽按摩,以及瑜伽飲食,瑜伽體式三個(gè)方面為大家分享了保護(hù)女性子宮的小妙招,希望可以給大家?guī)韼椭?。?dāng)然,除了上述方法,合理的生活作息也是非常關(guān)鍵的哦。

如何保養(yǎng)子宮 瑜伽按摩法 經(jīng)絡(luò)瑜伽 
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