對(duì)女人而言，衰老是一件很可怕的事情。如何延緩衰老呢?從祛濕排毒做起吧!練習(xí)理療瑜伽的好處有很多，祛濕排毒就是其中一方面。那么，理療瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?簡(jiǎn)單的祛濕瑜伽動(dòng)作又有哪些呢?
下面，就讓我們帶著這些問題繼續(xù)往下了解吧！濕氣對(duì)我們的身體究竟有哪些危害吧!大家來了解一下吧!
濕氣越重，器官衰老的越快
濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下就形成肥胖，為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，濕氣視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵 也是引起器官衰老的重要原因。所以說，女人越“濕”越容易衰老。
瑜伽小常識(shí)——三大癥狀預(yù)示體內(nèi)濕氣重
一、小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
不知道大家在清晨起床之后，有沒有這樣的癥狀，萬一有這樣的癥狀就說明你的體內(nèi)濕氣較重，可以通過飲食和鍛煉兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。
二、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。
三、洗漱時(shí)看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
出現(xiàn)這些問題也不必太害怕，練習(xí)理療瑜伽可以幫助我們有效的調(diào)理身體，另外，更簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就是按摩，瑜伽按摩也可以祛濕排毒。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
瑜伽按摩——祛除人體濕氣的好的穴位：承山穴
承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。
功效
承承山在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力多的筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。
大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
瑜伽按摩的注意點(diǎn)
按承山的時(shí)候，我們開頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要把別人或自己按得劇痛難忍。
練瑜伽排毒祛濕，讓你光彩照人
第一種：站立式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)
身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，肩膀放松。
左腳彎曲膝蓋并抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作5-10秒。
繼續(xù)保持腿部動(dòng)作，雙手下降到胸前，同時(shí)呼氣，慢慢調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作5-10秒，然后回到站立姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作20組。
第二種：英雄式瑜伽
動(dòng)作要領(lǐng)
身體站直，兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側(cè)。然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸。
呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿勢(shì)15-20秒，然后左右腳交換位置，做20組。
瑜伽飲食——吃什么可以祛濕
薏米
薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯(cuò)的方法。
紅豆
紅豆有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點(diǎn)紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會(huì)影響祛濕效果。
