瘦肚子瑜伽一
STEP1
站立預(yù)備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放。
放松我們的身體，注意我們的呼吸節(jié)奏，記住，無論是什么時候呼吸都應(yīng)該平緩的進(jìn)行。
STEP2
頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準(zhǔn)備作身體彎曲的動作。讓自己的身體一節(jié)一節(jié)彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣。
STEP3
身體彎曲的弧度，從頭部到肩部、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則慢慢彎進(jìn)去。
STEP4
身體彎曲垂下，雙手撐地，腿部可適度再彎曲，大腿后側(cè)放松(量力而為即可，大腿后側(cè)放松，量力而為即可，千萬不要勉強(qiáng)自己。
遇到不理解的動作步驟應(yīng)該積極的向我們的教練或者前輩請教，只有這樣我們的瑜伽練習(xí)才能更加有效的進(jìn)行。
STEP5
身體這時候已經(jīng)完全朝向右側(cè)躺臥，當(dāng)左手畫弧到左膝位置后仍可繼續(xù)完成畫圓，反復(fù)練習(xí)幾次。之后再反向換身體另一側(cè)進(jìn)行本動作。
瘦肚子瑜伽二
STEP1
盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂。
把注意力集中在小腹的呼吸上。能增強(qiáng)腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內(nèi)膜的運(yùn)動，安撫身體。
STEP2
這基本上意味著“站立的時候向前彎曲”。當(dāng)你保持站立姿勢，呼氣，抱著你的腿，向前彎曲。
低頭，用你的手觸碰地面。低著頭同時慢慢的伸直你的腿。保持這個姿勢幾分鐘。
練瑜伽注意以下5點(diǎn)事項(xiàng)
1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定
在練習(xí)瑜伽的時候我們不能吃的太飽，要帶一瓶水，隨時補(bǔ)充水分。
練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要
不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時心情盡量放松
在練習(xí)的時候要根據(jù)自己的能力來定，不能勉強(qiáng)自己做一些不適合練的動作。
4、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸
保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)
室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。
不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
結(jié)語：關(guān)于如何瘦肚子，我們就介紹到這里了。希望大家通過對上文的閱讀?？梢詫﹁べp肥更加有信心，其實(shí)練習(xí)減肥瑜伽非常簡單，只要我們堅(jiān)持練習(xí)就可以實(shí)現(xiàn)很好的減肥效果。另外，練習(xí)瘦肚子瑜伽一定要注意堅(jiān)持，只要我們堅(jiān)持練習(xí)就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。
