如何減肥 適合男性運動減肥方式

  如今,大家都知道很多人都知道減肥已成為一種時尚。尤其是我們的女性朋友,我們經(jīng)??梢栽陔娨暽匣蛘呔W(wǎng)上看到一些有關(guān)減肥的方法。我們都知道這些方法基本上都是有關(guān)我們女性朋友的減肥。那么,可能又有人就會有疑問,有沒有關(guān)于男性的減肥方法呢?別著急,今天小編就給大家介紹有關(guān)男性的減肥方法,一起來看看吧。

  1、揉腹

  要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢,連綿不斷。不能過分用力,以免傷及內(nèi)臟。

要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好

  2、作揉腹功

  一定要精力貫注,思想集中,呼吸自然,要做到“手到心至”。

  3、仰臥位

  以肚臍為中心,以10厘米為半徑,由上左下右圓周按揉30分鐘,每天1—2次。

  4、手臂

  手臂向上劃圓時,吸氣,轉(zhuǎn)至水平向下劃圓時,呼氣。也就是手臂隨呼吸而動,吸氣時,手臂向上轉(zhuǎn);呼氣時,手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂劃圓動作不宜過快,速度要適中,手臂要自然放松,兩手高度不要超過頭頂,以感到腰、腹在用力為佳。

  飲食減肥法

每日取干玉米須15—20克

  1、每日食醋15-20毫升,一個月內(nèi)可減輕體重3—5公斤。

  2、每日取干玉米須15—20克,沖水200毫升,稍燜一下,不加糖飲用,有減肥之效。

  3、鮮荷葉100張(晾干),生山楂、生薏苡各1000克,陳皮500克,共研細(xì)末拌勻,分成100包,開水泡飲,每晨1包,有減肥之功效。

  4、將紅小豆和薏仁淘洗干凈,蒸20分鐘,然后放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟,起鍋后撒上黃瓜丁食用。

  結(jié)語:以上就是今天小編介紹給大家的有關(guān)我們男性朋友的減肥方法。感興趣的朋友可以試試哦。只要你堅持下去就一定可以瘦身成功的。其實我們平時多做一些運動,在搭配一些有關(guān)減肥的飲食,我同樣可以看看到很好的健身效果。如果你真的感興趣,就心動不如行動吧。

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