七、20點(diǎn)~21點(diǎn)：喝杯酸奶
我們?cè)谕砩纤X前前可以吃些低脂酸奶，它不但可以為接下來的禁食做好準(zhǔn)備，還能有助于大腦分泌褪黑激素，改善我們的睡眠質(zhì)量。
八、21點(diǎn)~22點(diǎn)半：“斷電”
21點(diǎn)以后遠(yuǎn)離電視、電腦和手機(jī)等設(shè)備，它們發(fā)出的藍(lán)光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個(gè)澡、調(diào)暗臥室燈光等。
九、21點(diǎn)半~23點(diǎn)：準(zhǔn)備睡覺
每天定時(shí)睡覺和起床，有助于保持更高的睡眠質(zhì)量，瘦身也會(huì)更成功。
適用人群
時(shí)尚白領(lǐng)：坐的多，運(yùn)動(dòng)的少。
產(chǎn)后辣媽：消滅大肚腩，調(diào)整大食量。
局部肥胖者 ： 消滅大圓臉、麒麟臂、水桶腰、大象腿。
時(shí)尚靚女： 雕塑身材 ，打造前凸后翹的迷人S型曲線。
更年期發(fā)福：重塑青春靚麗身材，甩掉各種難減脂肪。
佳答案現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
結(jié)語：以上就是今天小編給大家介紹的瑜伽健身塑形法，我相信今天的介紹會(huì)給很多的朋友帶來幫助。但是在這里小編友情提醒，練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，首先要明確自己的目標(biāo)，了解自己的身體，關(guān)鍵的是要知道自己的極限。做適合自己的動(dòng)作這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。
