美人就要這樣品
每次投茶3~5克，淡濃適宜，可以浸泡2小時(shí)以上，讓營養(yǎng)物質(zhì)慢慢溢出。白牡丹有安神的效果，如果晚上想喝，也可以沖淡飲用。
如何瘦腰腹
第1組：經(jīng)典仰起
有效的仰起動(dòng)作，特別搶救腹部?？瓷先ズ芎唵?，你以為自己早就會(huì)做了，但是，請(qǐng)注意細(xì)節(jié)!
低度仰臥起
1a、仰面平躺，雙手放在耳后。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。
1b、呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數(shù)秒。呼氣平躺。重復(fù)動(dòng)作8-10次。
細(xì)節(jié)提示：眼睛平視膝蓋，停留。
第2組：長橋展臂
2a、仰面平躺，雙腿伸展，雙腳交叉。呼氣，肩部抬起，雙目平視足尖即可，雙臂平伸，與足尖同高。
2b、吸氣，雙臂后展于耳側(cè)。呼氣，平伸。控制呼吸節(jié)奏，抬伸雙臂15-20次。
細(xì)節(jié)提示：雙目平視足尖。
第3組：傾斜搖擺
3a、仰面平躺，屈雙膝，雙腳分開與肩同寬，雙手抱在耳后。吸氣，雙肩與上背部抬離地面至雙眼與雙膝同高。保持下半身穩(wěn)定，呼氣，上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。
3b、吸氣，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂平伸，指向右膝蓋?？刂坪粑?jié)奏，左、右交替扭轉(zhuǎn)15-20次。
第4組：對(duì)角線旋轉(zhuǎn)
4a、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對(duì)。
4b、吸氣，同時(shí)雙臂打開向右側(cè)旋轉(zhuǎn)上半身。呼氣回動(dòng)作a，吸氣，向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。左右交替旋轉(zhuǎn)15-20次。
細(xì)節(jié)提示：旋轉(zhuǎn)時(shí)控制呼吸節(jié)奏，越慢越好。
第5組
5a、仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側(cè)。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。
5b、吸氣，雙腿平伸，離地15-20cm，隨著呼、吸節(jié)奏，左右腿交換屈蹬15-20次。
細(xì)節(jié)提示：15-20cm。
第6組
6a、仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側(cè)。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。
6b、吸氣，雙腿做剪刀踢15-20次。
總結(jié)：上述的方法比較的多，肥胖的美女可以根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的方法，小編叮囑美女剛吃完以后，可不要睡覺哦，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，希望上述的內(nèi)容能夠幫助到大家，如果大家還想了解一些減肥相關(guān)的內(nèi)容，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。
