2. 日常多喝水但睡前不宜多喝
多喝水可使皮膚滋潤(rùn)水靈，還有利于新陳代謝。如果你不喜歡喝白開水，可以在水中加入少許檸檬片或天然檸檬汁。但不要用咖啡、茶、蘇打水或果汁來(lái)替代，其補(bǔ)水效果不如白開水，還會(huì)帶來(lái)不少熱量。
不過(guò)，飯后和臨睡前不宜多喝水，否則既會(huì)導(dǎo)致胃液稀釋、夜間多尿，還會(huì)誘發(fā)眼瞼、眼袋、甚至臉部的水腫。
3. 多吃水果和蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，水果和蔬菜的纖維質(zhì)含量高，多吃這些能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。吃水果好選擇糖分較低的水果為好，如蘋果、梨等。
4. 少喝酒
啤酒、紅酒、白酒等各種形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫、皮膚松弛。這是因?yàn)椋环矫?，酒精的熱量很高，且酒精能促進(jìn)食欲，所以喝酒容易導(dǎo)致熱量攝取過(guò)多，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái);另一方面，喝酒會(huì)使身體把酒精作為燃料，停止消耗脂肪;此外，酒精會(huì)影響內(nèi)分泌，從而使肌肉減少。
5. 增加鈣和鉀的攝入量
研究顯示，每天從食物中攝取約1 200毫克的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。而鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除臉部腫脹問(wèn)題。
6. 控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。攝入大量鹽分，人體對(duì)水的需求隨之增多，鹽中的鈉離子就會(huì)鎖住水分，造成水分在體內(nèi)滯留，就容易導(dǎo)致浮腫虛胖。
豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
胡蘿卜
相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來(lái)全身的輕盈改變。
西洋芹
富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的小臉健康食物呢。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上小編介紹的這些內(nèi)容，大家對(duì)于瘦臉的快方法應(yīng)該有了一個(gè)簡(jiǎn)單的了解吧!瘦臉并不是一件非常困難的事情，其實(shí)只要我們能夠找到正確的瘦臉?lè)椒?，就能夠輕松實(shí)現(xiàn)自己的瘦臉目標(biāo)了哦!
