招式二：半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，小腿會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)候可以加上微幅的內(nèi)外擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)小腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，連做5次，每次1分鐘。
脂肪猛燒：再結(jié)實(shí)的小腿肌肉都會(huì)被這個(gè)小動(dòng)作燒掉，一定要認(rèn)真做哦。
招式三：勝利“V”型腿
平躺在床上或墊子上，先將雙腿向上并攏伸直，再分開呈“V”字型，做此動(dòng)作時(shí)雙腿要始終繃直，一次少坐20組，并隨著腿部肌肉對該動(dòng)作的適應(yīng)逐步增加次數(shù)。
脂肪猛燒：這個(gè)姿勢不僅可以運(yùn)動(dòng)到小腿難瘦的結(jié)實(shí)肌肉，同時(shí)還可以鍛煉到腹肌。
tips：不可不知的瘦小腿穴位
小腿肌肉太結(jié)實(shí)就要配合一點(diǎn)穴位按摩，利用指腹力量在每個(gè)穴位上按壓10-15下，小腿肌肉即可迅速燃燒。
浮腫型小腿速減圍度密招
電視時(shí)間減圍度
坐在椅子上，用膝蓋夾住抱枕;踮起腳尖;停留約10秒。重復(fù)進(jìn)行。
工作間隙減圍度
做在椅子上，腳掌平放在地面;將腳平舉伸直，停留約5秒后再換腿進(jìn)行。
隨時(shí)隨地減圍度
右腳往前跨;后腳跟踮起;吸氣時(shí)向下蹲，雙腿膝蓋均呈90度角。
tips：多吃排水食物消除水腫
腿部浮腫一般是因?yàn)橄掳肷硌h(huán)不好，淋巴排毒功能障礙，平時(shí)多吃些筍類、瓜類、紅豆等食物來排水排毒，小腿自然去腫變瘦。
