每個(gè)女人都想美麗，很多人認(rèn)為女人美麗就是漂亮的臉蛋和火辣的身材，所以很多的女性朋友為了有好看的身材，而去減肥瘦身。但是大家知道減肥瘦身要注意哪些問(wèn)題嗎?今天小編就來(lái)告訴大家關(guān)于減肥瘦身要注意的地方，一起來(lái)看看吧。
大家的減肥瘦身的方法有哪些呢?是堅(jiān)持每天鍛煉瘦身，還會(huì)吃一些減肥的藥物，小編接下來(lái)要告訴大家哪些壞的習(xí)慣會(huì)阻礙大家的減肥計(jì)劃，還有可能會(huì)導(dǎo)致大家的脂肪堆積。
常常呆在空調(diào)房
體溫與基礎(chǔ)代謝有密切的關(guān)系，一般而言，體溫每上升1度，基礎(chǔ)代謝就會(huì)增加10%。相反地，低體溫會(huì)導(dǎo)致代謝能力低下，脂肪也就不易燃燒。
一般來(lái)說(shuō)，正常體溫須維持在36.8-37.5℃左右，過(guò)高或過(guò)低都對(duì)身體不好。根據(jù)研究指出，體內(nèi)代謝率達(dá)到高值時(shí)所對(duì)應(yīng)的體溫大約為36.7度。這就表示，當(dāng)你的維持在體溫36.7℃時(shí)，體內(nèi)代謝與消耗脂肪的速度也會(huì)快、同時(shí)也不會(huì)因過(guò)熱造成身體不適。
很多人都比較喜歡呆在冷氣房中，這樣可以讓體溫處于一個(gè)理想體溫中，會(huì)相對(duì)的感到舒服。但是冷氣會(huì)讓毛孔收縮，而身體的熱量就不可以散發(fā)出去，并且低溫環(huán)境抑制酶的活動(dòng)，降低代謝率，不利于減肥，因此大家如果想瘦身就要離開(kāi)空調(diào)房。
因此，不要經(jīng)常待在冷氣房中，要注意保暖，多攝取容易于體內(nèi)產(chǎn)生熱能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。平時(shí)多活動(dòng)身體，以維持理想的體溫，保持代謝的正常運(yùn)行，促進(jìn)脂肪的燃燒。
對(duì)零脂肪食物沒(méi)有戒心
不少人誤認(rèn)為既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那么吃多少都無(wú)所謂了。其實(shí)這些食物吃多了也會(huì)很容易發(fā)胖。不要因?yàn)槭堑涂?、零脂肪而大吃特吃，積少成多體重會(huì)使體重加重，而且有時(shí)候低卡食物、零脂肪食物會(huì)有一些其他添加物來(lái)補(bǔ)足被拿掉的部分，吃多了反而不好。
像葡萄干，蘋(píng)果干這些食品表面上看來(lái)很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒(méi)什么，但如果你認(rèn)為它們是低卡的，可以坐下來(lái)將一袋水果干吃的精光，那你就錯(cuò)了。
大家在吃零脂肪食物時(shí)，要留意它的熱量的多少。大家要知道低卡不是指不含卡路里。如果只是單一的吃這類食物，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不均勻，即使體重暫時(shí)地減下來(lái)，也還是會(huì)反彈的。大家可以做一個(gè)飲食計(jì)劃表，讓自己的飲食即健康，有可以瘦身。
