有一個(gè)水蛇腰是每一個(gè)女生的追求，阻止這個(gè)追求實(shí)現(xiàn)的就是肚子上的贅肉，夏天將要來(lái)臨，很多瘦瘦的女生都露出自己細(xì)腰，讓那些圓圓肚子的女生非常羨慕，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，今天小編就給大家介紹一下如何減肥肚子，在生活中我們?cè)撛趺醋觥?/p>
減肚子基本法
想要成功的減掉肚子上的贅肉，首先就要有一個(gè)好的生活習(xí)慣的，好的生活習(xí)慣加上好的運(yùn)動(dòng)方式就一定可以成功的減掉肚子上的贅肉。
1、一日五杯水
早晨起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!
上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說(shuō)是一舉兩得。
午飯前：暖開(kāi)水，午餐前喝一杯暖開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
下午茶時(shí)段：花草茶，一到TeaTime，食欲又發(fā)作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，這時(shí)，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲減肚子，還能護(hù)膚養(yǎng)顏哦!
晚餐：蔬菜汁，借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出，真的蠻有效的。
2、多做家務(wù)減肚子
很多女生不喜歡做家務(wù)，因?yàn)橛X(jué)得做家務(wù)又累又臟，其實(shí)，在生活中做家務(wù)也是很好的減肥方式，可以消耗多余的熱量。
比如衣服不再扔進(jìn)洗衣機(jī)，養(yǎng)成洗澡后順便手洗衣服的習(xí)慣，看電視時(shí)也不再舒舒服服地躺在沙發(fā)上，特別是吃完飯后洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家俱，總比飯后立刻躺著或坐著要強(qiáng)的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積，還讓自己成為了一個(gè)勤快的女人。
3、揉捏腹部脂肪
揉捏腹部可以“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。據(jù)說(shuō)以上方法每次做30分鐘，每周3~4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。
4、飯后站立減肚子
時(shí)間：飯后一小時(shí)到兩小時(shí)之間。
方法：
A：?jiǎn)文_站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
B：后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個(gè)回合
5、刮掉腹部油脂
既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現(xiàn)，而且多發(fā)于局部尤其是腹部，那么我們可以利用一些小工具進(jìn)行刮脂，幫助加強(qiáng)代謝，也是在排除多余的脂肪和水分哦!
使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上順著一個(gè)方向刮或刷，直到皮膚微紅發(fā)熱，這樣就可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，幫助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮膚上涂抹上潤(rùn)膚油，起潤(rùn)滑作用。如果是再加入調(diào)配的精油，效果絕對(duì)顯著。
6、多吃蔬菜水果
MM們可以多吃水果蔬菜，這些東西不但很容易產(chǎn)生飽腹感，還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強(qiáng)烈欲望哦!而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而大便順暢了，自己有利于減肥瘦身。光滑平坦的小腹是每個(gè)愛(ài)美者都希望自己擁有的，肚子上贅肉多了怎么辦，多吃水果和蔬菜。
7、端正自己的日常坐姿
其實(shí)減肥瘦身并不似你想像的那么困難，有時(shí)候僅僅是需要糾正一下坐姿，就可以減去部分聚積在你腹部導(dǎo)致你大肚腩的脂肪。所以，不妨?xí)r刻提醒自己坐在桌子面前的時(shí)候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。想恢復(fù)平坦小腹，那就從現(xiàn)在開(kāi)始端正自己的日常坐姿吧!
注意事項(xiàng)
減肚子先從消滅浮肉開(kāi)始!
討厭的浮肉多發(fā)于腰腹部、上手臂、大腿、臀部、脂肪容易堆積并且運(yùn)動(dòng)少的部位。這是一種多余水分與有毒素在皮下長(zhǎng)期滯留與不斷累積而體積逐漸增大，呈蜂窩組織狀排列的脂肪體，久久不易被排出體外，此時(shí)皮膚便喪失了原有的彈性，而調(diào)節(jié)血液脂肪濃度的脂肪體，因?yàn)榉e存過(guò)多脂肪，而破壞了血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。
巧招消除浮肉：想要減肚子其實(shí)并不是很難?更難的是如何消除肚子上的浮肉讓我們的腰部曲線窈窕而緊實(shí)。完美主義美眉們絕不允許浮肉的蔓延，就算千方百計(jì)也要將減肥進(jìn)行到底，將完美發(fā)揮到極致。
運(yùn)動(dòng)塑身減肚子
不管你使用何種方法，減肥的秘籍一定少不了健康的運(yùn)動(dòng)塑身。所以一定要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，想減那里就多運(yùn)動(dòng)那里，想減肚子就多讓肚子運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃燒到整片腹部的脂肪，從此小肚子浮肉不再頑固。
