四、減肥早餐要科學(xué)
1、早餐很重要
減肥的終目的是減去身體的脂肪，也就是把身體多于的熱量排出去，而在每天早餐的時候，要考慮需要攝入多少的熱量來維持身體的基本運動，例如，雞蛋是含有蛋白質(zhì)的，對于人體的吸收不言而喻，很是重要，每天吃一個雞蛋是不會發(fā)胖的，但是，對于身體能量的需求是很大的，所以說，每天的早餐可以嘗試著多攝入一些蛋白質(zhì)。
在每天早餐的時候，也要對于碳水化合物的攝取，這樣的話會把這碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，從而能夠被身體所吸收，特別是對于學(xué)生來說，這些會轉(zhuǎn)化成ATP，被大腦吸收之后，能夠轉(zhuǎn)化成能量對于學(xué)習(xí)是非常好的。
2、谷類的食物有營養(yǎng)
對于減肥的人來說，要多吃一些谷類食物，例如：粗面粉做成的面包、八寶粥等等這些對于身體都是有好處的，在每天早餐的時候吃一些這些食物并且配合一些含有蛋白質(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物，對于身體是有好處的。其它的例如多吃一些燕麥粥、全麥切片面包這些食物都是有好處的，因為有很高蛋白質(zhì)、脂肪、高纖維能夠給人一種飽腹感，這些能夠維持身體血糖的正常范疇，因而，在早餐的時候，對于那些想要減肥的女性朋友來說，要更多的選擇谷類食物。
3、水果對于減肥很有必要
生活中對于營養(yǎng)的吸取除了來自每天吃的飯，另外一方面就是來自水果了，水果中有很多對于身體有好處的維生素，纖維素。以香蕉來說，每天早上吃一根香蕉是有好處的，香蕉有促進腸胃蠕動，排出宿便的作用，但是，同時香蕉的熱量是極高的，同等比例下完全不低于米飯的熱量;以蘋果來說，早先年前用蘋果來減肥，就有人來做了一套規(guī)劃，事實上，蘋果的確是瘦身減肥的主要水果，因為它不僅有豐富的維生素還有足夠多的果膠，對于身體排毒有很大的功效，并且蘋果中鉀元素是較多的，這樣的話能夠防止腿部水腫，因此，對于那些想要減肥的人來說，每天早上吃一個蘋果，是可以將其中的營養(yǎng)釋放開來的，讓人有一種飽足感，同時帶來的熱量不高。
4、減肥高脂肪不能多吃
對于減肥的人來說，熱量高的食物、脂肪高的食物、膽固醇濃度高的食物是要減少食用的，以脂肪和膽固醇來說，過多的食用，需要過長的消化時間，這樣的話脂肪會聚集在腹部，很容易造成腦部血流量的減少，這樣的話會有致命的危險，因為腦部沒有活動空間，會讓整個人沒有精力，整天處于昏昏沉沉的狀態(tài)，思維也會下降的。因此，在吃早餐的時候，要盡量減少高脂肪的攝入。
5、補充水分有助于減肥
補充水分對于健康度身體是有很大的必要，身體補充水份對于減肥也是好處的，一般來說，減肥主要的是把身體里的脂肪給減下來，其實喝水的時候，是有這方面功效的，特別是每天早晨對于水分的補充，是很有必要的，醫(yī)學(xué)家研究表明，在每天早上補充的水分對于人體是重要的，因為身體所需的水分有一半好在早上補充的好。以早上的第一杯水來說，對于減肥是有好處的，醫(yī)生建議每天早上起來的時候，可以喝一杯溫開水，這樣是有助于身體的疲乏，同時對于夜里身體水分的流失有很大的幫助，而喝水的同時，是可以把身體內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，從而達到減肥的目的。
結(jié)語：減肥不是一蹴而就的事情，是有科學(xué)依據(jù)的，科學(xué)的減肥對于身體有好處的，但是不合理的減肥，對于身體的傷害是極大的，對于減肥在科學(xué)的規(guī)劃之外還要有相應(yīng)的運動來輔助。每天的早餐顯得尤為重要，同時輔助攝取一些水果，多喝水，這樣的話，對于減肥會有意想不到的效果。
