健康的飲食公道的搭配也能吃出苗條身材，一下就是我們推薦的健康飲食吃出苗條身材食譜。
6:00-9:00 早餐時(shí)間到了
早餐是開啟一天新陳代謝重要的一餐，玩玩不可草草打發(fā)。復(fù)合碳水化合物的主食，保證一上午的思維活力，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的早餐可以幫你實(shí)實(shí)在在地抵抗饑餓。
佳選擇：雞蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯(cuò)的早餐嘍。
11:30-13:30 午飯時(shí)間到了
午餐在一天中起著承上啟下的作用，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的好來源，足夠的蔬菜可以防止由于缺乏膳食纖維引起的便秘。
佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。
16:00 享受下午茶時(shí)光吧
這個(gè)時(shí)候會有一個(gè)定時(shí)的饑餓裝置開始啟動，沒關(guān)系，事先預(yù)備好補(bǔ)充能量的食用品，同時(shí)也是為了防止晚餐時(shí)間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作學(xué)習(xí)，瘦身解饞，有備無患。
佳選擇：杏仁、開心果、奶制品、水果、烤紅薯或玉米(小塊)等。
18:00-20:00 晚餐時(shí)間到了
晚餐中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量贅肉的食用品，比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容瘦身功效的組合。
佳選擇：粥、豆制品、各色蔬菜等。
21:00-越日6:00 夜貓族出沒時(shí)
假如你是夜貓，那么請把前面的每一個(gè)餐次順延。假如正常作息，那么此時(shí)發(fā)生的食欲更多是由于饞蟲發(fā)作而不是大腸告小腸所誘發(fā)。所以，假如有什么氣力驅(qū)使你走向廚房或冰箱，三思而后行，并且留意拿捏控制。
