細(xì)節(jié)七
轉(zhuǎn)起呼啦圈轉(zhuǎn)呼啦圈不需要特定的時(shí)間,每當(dāng)你在看電視時(shí)或者是跟閑暇時(shí),可以拿起呼啦圈來幾圈,搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。
減肥食譜
夏季健康減肥食譜之馬蹄綠豆湯
制作:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,使這款夏季健康減肥食譜的味道甜而不膩。功效解讀:綠豆性甘涼,可清熱解毒解署消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調(diào)勻,涂抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。另外,這道馬蹄綠豆爽夏季健康減肥食譜還有助于清熱解毒,幫助女性減少青春痘,美膚又減肥。
夏季健康減肥食譜之辣白菜
韓劇中經(jīng)??梢钥吹巾n國人非常喜歡吃泡菜,其中白菜就是主要的材料,白菜含有豐富的維生素C,B1,B2,鈣,磷,鐵等,還含有大量的纖維,有助排便。大白菜熱量很低,并且含水量高,所以是一個(gè)極好的夏季健康減肥食譜。泡菜的簡單的做法是用新鮮的白菜或發(fā)酵過的白菜,混合大蒜,魚醬,生姜,辣椒粉調(diào)味,泡一段時(shí)間就可以食用了。這是韓國人每餐必定享用的主食之一,具有高營養(yǎng),有助于消化吸收的作用。
夏季健康減肥食譜之排骨冬瓜湯
材料:排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。做法:①排骨洗凈,以滾水煮過,去浮沫,洗凈備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;姜切片,或小塊姜拍松。②排骨、姜同時(shí)下鍋,加清水,先大火燒開,再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí),加入冬瓜塊,繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明,加鹽調(diào)味即可。功效解讀:這款夏季健康減肥食譜的功效幾乎人盡皆知,簡直是初夏涼補(bǔ)的佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,為女人較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩,對(duì)痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象十分有效。
結(jié)語:減肥絕不是一天兩天就能達(dá)到的,就算能達(dá)到那樣的效果,也會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害,那樣是不值得的,大家在減肥塑身的時(shí)候,一定要采取科學(xué)的方法,不要走上錯(cuò)了路,對(duì)身體造成傷害哦,那樣后悔都來不及了呢!