享“瘦”寒冬 教你輕松做吃貨

  人們常說“平時不減肥,冬天徒傷悲”,在人們的印象中,冬天減肥特別困難,因為冬季天氣寒冷,很多人因為怕冷而不會去運動,吃點食物就會發(fā)胖,這樣就導致冬天很難減肥。其實有很多食物都是可以幫助我們減肥的,在冬季吃這些食物,就可以讓我們這個寒冬輕松瘦下去。那么冬天吃哪些食物有助減肥呢?

  一、蘿卜

  要說冬季適合吃的減肥食物,那么首要推薦的就必須是蘿卜,民間常說“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”,因為蘿卜有著很好的理氣順氣的功效,所以蘿卜又有著“小人參”的美譽。

蘿卜的營養(yǎng)價值很豐富

  冬天吃蘿卜在于蘿卜的熱量非常低,100克的蘿卜,其熱量只有21大卡,而且蘿卜有著很好的飽腹作用,100克的蘿卜的飽腹感相當于吃大半碗飯,平時吃些蘿卜,既可以填飽肚子,也不用擔心會發(fā)胖。

  不少人不愛吃蘿卜,覺得蘿卜吃嘴里有點辛辣的味道,其實這是因為蘿卜中含有芥子油成分,這種物質可以促進身體脂肪的代謝,避免脂肪在皮下堆積,這一點是任何蔬菜水果都無法比擬的。

  另外,我們都知道蘿卜有著很好的通氣作用,對于便秘患者來說,吃點蘿卜就可以有效緩解病癥,這是因為蘿卜中有著大量的水分和粗纖維,可以促進腸道蠕動,不僅可以消除便秘癥狀,而且也可以為身體排毒,同時還可以將身體的廢水排出體外。

  二、竹筍

  長久以來,竹筍一直是人們喜愛的食物,這不僅因為它脆嫩鮮美,具有特異的風味,而且含有多種營養(yǎng)素,對身體很有好處,尤其對于減肥更是有很多的幫助。

  竹筍的熱量非常低,幾乎不含脂肪,而且竹筍內有著非常豐富的纖維素,可以說,除去水分和其它營養(yǎng),竹筍內部就剩纖維素了,所以吃竹筍可以有效促進腸胃的蠕動,不僅可以幫助食物的消化,也有助排泄,幫助身體排毒。

竹筍的熱量非常低,幾乎不含脂肪

  通常我們都會將竹筍和肉一起燒,這樣的葷素搭配十分美味,更重要的是,竹筍有著很好的吸附油脂的功效,這樣吃肉不用擔心發(fā)胖,因為油脂都被竹筍吸附走了,并且隨著糞便排泄出體外,降低了腸胃黏膜對于脂肪的堆積,從而達到瘦身的功效。

冬天吃什么減肥 哪些食物有助減肥 
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