減肥水果有哪些 吃什么水果可以減肥(14)

  早餐吃什么水果減肥

  早上宜,蘋果、梨、葡萄。早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。

  人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng)。

  因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

  餐前別吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

  有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

  圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。

圣女果中含可溶性收斂劑

  橘子中含大量有機(jī)酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。

  山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、 鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。

  柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進(jìn)食 后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

  飯后應(yīng)選,菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

  菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。

  李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻?/p>

  餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

  木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。

  夜宵安神,吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖。

  尤其是入睡前吃纖維含量高的水果, 充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。

  但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

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