怎樣吃水果可以減肥
首先，選擇含糖較少的水果
據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。
而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
其次，好餐前吃水果
研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。
因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。
水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。
為了減肥，餐前食用水果時(shí)，好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果
因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶?，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性大。
但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。
又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。
所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。
想要變瘦的你不知道如何減肥?想要成功變瘦，首先需要了解正確的減肥常識(shí)，再根據(jù)自身情況制定合理的減肥方法，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能擁有理想好身材。
另外，平時(shí)的話，可以時(shí)常飲上一杯茶療qiao克茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代謝，瘦身的同時(shí)養(yǎng)潤(rùn)肌膚。
特別對(duì)于面色黯沉、大便秘結(jié)者更能清除體內(nèi)毒素、潤(rùn)腸通便，恢復(fù)健康苗條之美。
結(jié)語(yǔ)：上文中就是給大家介紹的一些關(guān)于水果減肥的相關(guān)事項(xiàng)，相信大家對(duì)此應(yīng)該也都已經(jīng)有了一定的了解，希望本篇文章能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭?，通過合理的使用水果，能夠達(dá)到減肥瘦身的功效，何樂而不為呢，畢竟能夠擁有一個(gè)窈窕的身材和漂亮的膚色是每個(gè)女人都希望的。
