減肥禁忌1、不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
減肥禁忌2、以水果當(dāng)正餐
水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，把水果當(dāng)正餐，堂份攝取過量的話就會轉(zhuǎn)換成脂肪了，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
減肥禁忌3、蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
減肥禁忌4、飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
減肥禁忌5、 高熱量宵夜
夏季大多數(shù)人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。
瘦身運動
高溫瑜伽：熱力的排毒減肥
推薦理由
“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢，整個過程振奮人心充滿挑戰(zhàn)。
競步：健康安全的減肥
推薦理由
步行按照進行的速度及強度可分為：休閑式步行、急步式步行、競步。競步對健康人來說，是一項既安全又能促進整體健康及體能發(fā)展的活動，而且也有助于減低體內(nèi)多余的脂肪。
競步的速度、強度與慢跑相當(dāng)。競步還是一種有效的有氧消脂運動如果在運動中高心跳數(shù)維持在50%-60%，可以消耗掉更多熱量，燃燒更多的脂肪。競步可以強化臀部肌肉，收緊腿步線條，令身材苗條優(yōu)美。
游泳：涼爽的減肥法
推薦理由
相對與其他運動而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些運動那么辛苦，游泳是一種全身性運動，在人體在水中運動時，水流的磨擦，促使皮膚毛細(xì)血管的循環(huán)。
跳繩：狂飆的減肥法
推薦理由
傳統(tǒng)的減肥運動，簡便，有趣，不受氣候的影響。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，對女性尤為適宜。
從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動?？上尾?，和大腿部的多余脂肪，同時有放松情緒的積極作用，有利于心理健康。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對減肥小秘訣以及減肥禁忌已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。瘦身減肥是需要大家堅持的，大家一定要堅持鍛煉哦!在瘦身的同時還可以配合飲食調(diào)理，效果會更好。
