——樹(shù)立一定能長(zhǎng)胖的信心，并持之以恒地去做。
吃什么可以長(zhǎng)胖
巧克力
這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的愛(ài)，如果想長(zhǎng)胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。
啤酒
大家都知道喝啤酒的人常會(huì)出現(xiàn)啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時(shí)候，多喝些啤酒，就能長(zhǎng)肉。在喝啤酒的時(shí)候，可以多吃些面包。
漢堡
垃圾食品算漢堡為重了，所以，想要讓自己胖起來(lái)的話(huà)，記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯?xiàng)l都是不錯(cuò)的選擇。
肥肉
實(shí)際上，想長(zhǎng)胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時(shí)候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
在增肥的過(guò)程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時(shí)候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類(lèi)的牛奶，其效果會(huì)更好。
果汁
果汁里也含有大量的熱量，在喝的時(shí)候，其實(shí)看似是在攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，實(shí)際上，卻已經(jīng)很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。
爆米花
爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來(lái)，可以記得，在平時(shí)的時(shí)候，大量吃爆米花，其效果相當(dāng)明顯。
夜宵
馬不夜草不肥，人要想長(zhǎng)肥，就得多吃夜宵，晚上吃過(guò)晚飯了，記得，還得在餓的時(shí)候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。
什么食物容易發(fā)胖
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在人們都能夠遲到各種各樣的食物，特別是高能量的食物，這樣就很容易長(zhǎng)胖，那么會(huì)長(zhǎng)胖的食物有哪些呢?下面來(lái)詳細(xì)的介紹下吧!
高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
罐頭類(lèi)食品
罐頭類(lèi)食品，不論是水果類(lèi)罐頭，還是肉類(lèi)罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類(lèi)維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。
還有，很多水果類(lèi)罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道如何長(zhǎng)胖了呢?您是不是也已經(jīng)知道吃什么容易長(zhǎng)胖了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)怎樣才能長(zhǎng)胖的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。
