很多剛開始運(yùn)動的朋友們跑步都有過這樣的經(jīng)歷，就是跑著跑著時間一長，就出現(xiàn)了腰部周圍酸痛。這也就是我們所說的岔氣，造成原因有很多，癥狀也較為明顯。那跑步岔氣原因有哪些呢?該怎么解決呢?我們一起來看看吧!
跑步岔氣原因
跑步岔氣原因有很多，不要只知其一不知其二。不同人岔氣的原因可能不同，多了解，做好預(yù)防對身體健康有好處。那岔氣是怎么引起的呢?以下4個原因不容忽視：
1、跑前不注意，沒有做準(zhǔn)備運(yùn)動，就直接跑步，如果是中長跑，劇烈運(yùn)動后，腹部某些器官機(jī)能會紊亂，出現(xiàn)局部疼痛。
2、跑步過程中，沒有調(diào)整好呼吸，以致呼吸紊亂，造成呼吸系統(tǒng)氧氣供應(yīng)不足，進(jìn)而影響呼吸和血液的循環(huán)，導(dǎo)致肝脾血液淤積，呼吸肌痙攣，以致岔氣。
3、跑步時間過長，身體長時間振動，胃部蠕動規(guī)律被打亂，食物堆積，氣體流通不暢，會刺激腸神經(jīng)，導(dǎo)致胃腸痙攣。
4、飯后沒有休息充分就直接跑步，而且跑步距離比較長，會使胃腸系膜受到過分牽拉，引起劇烈疼痛等不適感。
跑步岔氣癥狀
岔氣在中醫(yī)上屬于內(nèi)傷范疇，一般人在運(yùn)動過程中是不會出現(xiàn)這一情況的，但若不注意，就有可能出現(xiàn)各種不適癥狀。為避免岔氣影響跑步時的狀態(tài)，應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)，并采取有效措施緩解。那岔氣癥狀有哪些呢?
氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷都會導(dǎo)致岔氣，常見臨床癥狀有胸部疼痛，胸悶氣短，煩躁不安，呼吸急促，一般外無紅腫、壓痛。由于該病多發(fā)于胸脅部，所以深呼吸時，疼痛感會增強(qiáng)，且疼痛面積可能會隨著轉(zhuǎn)側(cè)活動、咳嗽也變大，應(yīng)多加注意。
此外，岔氣時，呼吸肌痙攣，肋間肌痙攣，胸部左右兩處會發(fā)痛。當(dāng)呼吸肌里的感受器被刺激時，疼痛感就會進(jìn)一步增強(qiáng)。一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)注意休息，并做好護(hù)理。千萬不要逞強(qiáng)，繼續(xù)跑步，不然人只會感到更難受，影響健康。
既然跑步岔氣會讓人出現(xiàn)不適癥狀，那癥狀出現(xiàn)就要及早采取措施緩解。那跑步岔氣怎么緩解呢?岔氣能繼續(xù)跑步嗎?大家不妨繼續(xù)往下看看。
