大家都知道運(yùn)動(dòng)對于健康有非常大的好處，不僅能強(qiáng)身健體，對心血管健康也有很大好處，有研究表明，運(yùn)動(dòng)十分鐘之后血管就會(huì)有所變化，那么運(yùn)動(dòng)對于血管的健康有什么好處呢?想要血管更健康，平時(shí)可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)呢?
1、運(yùn)動(dòng)有助于擴(kuò)張血管，幫助降低血壓
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要更多的血液流向骨骼肌肉，這是通過增加交感神經(jīng)的活動(dòng)來完成的，在這個(gè)過程中會(huì)提高心肌的收縮力和心率。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生一氧化氮，這種物質(zhì)可以幫助擴(kuò)張血管，加快血液流動(dòng)的速度。
運(yùn)動(dòng)保持中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，血壓正常的人收縮壓和舒張壓可能會(huì)下降2-5毫米汞柱，同樣的運(yùn)動(dòng)量對于高血壓患者來說，可以將血壓下降5-7毫米汞柱。當(dāng)然降壓效果也是根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間來決定的。
2、運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖值
運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)外周組織胰島素的敏感性，發(fā)揮出更好地作用來控制血糖。此外，運(yùn)動(dòng)也有助于消耗糖分提供的能量，幫助減少體內(nèi)脂肪的堆積。
適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉，肌肉會(huì)消耗體內(nèi)更多的能量和糖分，幫助控制血糖。糖尿病患者想要控制血糖，運(yùn)動(dòng)是不可缺少的。
3、運(yùn)動(dòng)降低血液中甘油三酯含量
進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗血液中的脂肪，降低甘油三酯和總膽固醇的數(shù)值，幫助高血脂人群降低血脂。
