現(xiàn)在的人，都有很強烈的健康意識，知道有一個健康的身體有多重要，因此，不少人會通過各種方式來提高身體素質，運動就是常見的一種健身方式。
經常運動，可以讓身體得到很好的鍛煉，但對于不少的上班族來說，并沒有多余的時間去健身房，只能在家做一些簡單易上手的運動，相比慢跑、跳繩之類的運動，不妨做平板支撐吧。
平板支撐相比其他的運動，只需要一個瑜伽墊就可以了，人趴著上面就行，動作比較簡單。但你可不要因此就覺著這項運動，沒什么技術含量，對身體也沒有太多的利處，并不是的，不僅考驗人，堅持下去的人，還能收獲不少好處。平板支撐堅持多久有效果？
平板支撐堅持多久合適？
平板支撐是很考驗人的一項運動，它的動作很簡單，就是趴著瑜伽墊上，不過要注意雙腳伸直與肩同寬，保持頭部、后背、臀部、小腿等地方都處于一條直線上，手肘支撐在地，就保持這樣的姿勢一直堅持。
在剛開始做的時候，很多人是堅持不了太久的，可能就是十秒、二十秒，很少會有超過一分鐘的。這類人群的體質就不太好，需要好好的練習，超過一兩分鐘，每天都支撐幾分鐘，就算趴下，也要堅持。
等到你能夠堅持三分鐘不倒，腿部不發(fā)抖，就算是及格了，若是可以堅持五分鐘，算是很優(yōu)秀了，每天堅持做五分鐘平板支撐，一個月后，你會看到效果。
