幾個部位得到充分鍛煉，有助于修形，個人身姿和氣質(zhì)都會得到提升，堅持時間久了，身材也會變得越來越好，人也會比較自信。
在做平板支撐的時候，還能改善不良情緒，讓情緒逐漸恢復平靜，練習平板支撐是需要耐力的，堅持下來就是勝利，可以平復煩躁不安的情緒。
那么，每天平板支撐應該堅持多久？
每個人的體質(zhì)和體能不同，平板支撐的時間也就會有差異，對于剛開始訓練的人，不必要求過多時間，能堅持30秒就可以了，感覺到全身發(fā)抖，說明身體已經(jīng)支撐不住，需要立即停止，不要太逞能。
體能還算不錯的人，時間可以稍微長一點，在堅持兩分鐘左右，身體還不發(fā)抖，就可以適當增多一些時間，也說明核心肌群得到鍛煉，狀態(tài)也還算不錯。
作為老手，經(jīng)常做運動，已經(jīng)練習很久平板支撐的人，每次可以達到6分鐘以上，鍛煉的效果就會更加突出。
至于每天做多久平板支撐算合格，要看個人情況，適合自己的時間，就算是合格的，剛開始不需要操之過急，循序漸進的去鍛煉，才能被身體接受，身體也能得到好處。
正常來說，每次堅持做兩分鐘平板支撐，就會給身體帶來相應好處，每天堅持做幾組，長期堅持，身體變化也會讓人很驚喜。
不論男女都適合做，想要擁有更多好處，可以配合其它運動項目。需要提醒一下，老人和小孩不適合做平板支撐。
