天天養(yǎng)生 各期天天養(yǎng)生視頻全集介紹

　　20130629天天養(yǎng)生視頻：林海峰講健康的飲食習(xí)慣

　　很多人的飲食習(xí)慣存在較大誤區(qū)，導(dǎo)致有些病不能夠很好的治愈，或者導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。在本期的天天養(yǎng)生視頻中，我們請(qǐng)到了整體自然醫(yī)學(xué)療法創(chuàng)始人林海峰先生為我們講一講關(guān)于飲食的那點(diǎn)事!

　　該視頻主要文字介紹

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸深圳衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　飲食習(xí)慣

　　在廚房里吃東西

　　站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會(huì)在無(wú)意中增加人們攝入的卡路里。 同樣地，面對(duì)剩菜，人們所攝入的卡路里也會(huì)增加許多。“當(dāng)一個(gè)勤儉節(jié)約的媽媽在飯后清理飯桌的時(shí)候，她常常會(huì)想到"將這么多雞塊扔掉是一件多么可恥的事情啊"。于是，她就開(kāi)始吃這些雞塊了。”美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)發(fā)言人邦妮說(shuō)。

　　吃東西太過(guò)匆忙

　　當(dāng)研究人員要求參與者迅速吃下一大盤(pán)意大利面時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導(dǎo)致消化不良以及胃痛。

　　在工作時(shí)吃東西

　　從早上開(kāi)會(huì)時(shí)的免費(fèi)油(油食品)炸圈餅到中間休息時(shí)的免費(fèi)飲料等，整個(gè)工作時(shí)間似乎成了一個(gè)不斷攝入卡路里的過(guò)程。事實(shí)上，辦公室免費(fèi)食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。

　　同時(shí)，由于對(duì)免費(fèi)飲食的誘惑難以抵御，人們?cè)谵k公室里的食欲會(huì)大大增加。美國(guó)康奈爾大學(xué)2006年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些座位鄰近辦公室果盤(pán)的人往往會(huì)吃下許多糖果，但他們對(duì)自己究竟吃下多少卻一無(wú)所知。

　　在昏暗中吃東西

　　美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)2002年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。研究人員認(rèn)為，在吃飯的時(shí)候，昏暗的燈光會(huì)減少人們的害羞感。

　　吃東西嚼得太少

　　大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛，“當(dāng)你未經(jīng)充分咀嚼而吞下一大塊食物時(shí)，這些食物就很難被充分分解。”邦妮說(shuō)。因?yàn)椋澄锝?jīng)過(guò)充分咀嚼過(guò)后與唾液中的消化酶接觸的面積就會(huì)增加。那么，怎樣才算得上是充分咀嚼呢?一般來(lái)說(shuō)，嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀好。

　　在餐館里吃東西

　　大量的研究表明，經(jīng)常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數(shù)增高有著密切的聯(lián)系。美國(guó)孟菲斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每周外出就餐6次到13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的能量(能量食品)。

　　在屏幕前吃東西

　　無(wú)論是在電腦還是電視機(jī)屏幕前，邊吃東西，邊長(zhǎng)時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目將大大增加無(wú)意識(shí)的飲食。 一些主要研究機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，看電視是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)危險(xiǎn)因素，對(duì)于青少年(少年食品)尤其如此。邊吃東西，邊看電視會(huì)帶來(lái)雙重危害：它會(huì)增加無(wú)意識(shí)的飲食并占用了那些用來(lái)進(jìn)行消耗卡路里的活動(dòng)時(shí)間。

　　健康的飲食習(xí)慣

　　每天早上起來(lái)先喝一杯水，可以使水分被身體充分吸收，早飯要 吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃的7分飽，睡覺(jué)前要喝幾杯水，因?yàn)樗X(jué)期間血液濃度高，這樣可降低血液濃度，減少一些疾病的發(fā)生。

　　休假旅途中的推薦食品

　　休假旅途中的推薦食品無(wú)論是郊游還是乘火車(chē)、汽車(chē)長(zhǎng)途旅行，都是一件容易令人疲勞的事，如果飲食不得當(dāng)，疲勞程度還會(huì)加深。為此，北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科王璐副主任提示：“在旅途勞累的情況下

　　人體的抵抗力自然也會(huì)變差。勞累之后還很容易‘上火’，所以，旅行時(shí)應(yīng)吃得清淡一點(diǎn)，不要吃那些刺激性強(qiáng)的食物。”推薦食品：富含碳水化合物的食物。包括面包、燒餅、方便面、八寶粥等。方便面、八寶粥衛(wèi)生方面較有保證，泡面和八寶粥含水分多，在旅途中吃會(huì)感覺(jué)比較舒服。真空包裝食品。如火腿腸、豆腐干、鹵雞蛋等，可為人體提供蛋白質(zhì)。容量上小包裝為宜，方便食用，不會(huì)造成浪費(fèi)，如果包裝大，剩下的可能變質(zhì)。蔬菜水果、西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖。

　　本期嘉賓介紹

　　林海峰

　　1968年出生在中國(guó)福建省永安。東南亞的演講激勵(lì)大師，現(xiàn)任陽(yáng)光森林健康機(jī)構(gòu)董事長(zhǎng),整體自然醫(yī)學(xué)療法創(chuàng)始人,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康網(wǎng)董事長(zhǎng),中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)健身與長(zhǎng)壽委員會(huì)專(zhuān)業(yè)委員,中國(guó)保健科技學(xué)會(huì)醫(yī)藥保健研究會(huì)理事，中國(guó)保健食品協(xié)會(huì)健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。 青年時(shí)期開(kāi)始學(xué)習(xí)微生物學(xué)和細(xì)胞學(xué)，對(duì)宇宙萬(wàn)物的整體與獨(dú)立之間的關(guān)系有了深刻的認(rèn)識(shí)。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，師從美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士謝立啟先生。