- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
- 運(yùn)動(dòng)目的是為了健康，所以要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，第一確定運(yùn)動(dòng)目的，第二考慮自身已掌握的運(yùn)動(dòng)，第三考慮容易實(shí)施的運(yùn)動(dòng)，第四考慮自己經(jīng)濟(jì)承受能力。如何選擇適合自己的運(yùn)
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 如何運(yùn)動(dòng)達(dá)到身體有效排毒
- 排毒需排泄，運(yùn)動(dòng)可以將沉積在肺部的二氧化碳等通過呼吸排泄出去，第二可以通過消化系統(tǒng)排泄，第三可以通過出汗排出尿素等身體無(wú)用的物質(zhì)。如何運(yùn)動(dòng)達(dá)到身體有效排毒?陸阿
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 如何運(yùn)動(dòng)有助于養(yǎng)腎
- 合理運(yùn)動(dòng)都有助于養(yǎng)腎，若運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大也會(huì)造成腎損傷，所以健身要掌握運(yùn)動(dòng)量，注意腰背動(dòng)作不要壓迫腎?！ ∪绾芜\(yùn)動(dòng)有助于養(yǎng)腎?陸阿明：我們從腎臟的這個(gè)
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 腦溢血腦中風(fēng)有哪些康復(fù)運(yùn)動(dòng)
- 嚴(yán)重的腦淤血會(huì)造成肢體癱瘓，所以需要在中風(fēng)后運(yùn)動(dòng)，第一是抗肌絡(luò)痙攣活動(dòng)，第二是做些關(guān)節(jié)屈伸的被動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)，第三是加助力的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，第四是訓(xùn)練走路。腦溢血腦中風(fēng)有
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 如何進(jìn)行安全性的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
- 老年人不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于中年人更有利于健康，但要以安全為主，若平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，突然一次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)人體會(huì)有傷害。如何進(jìn)行安全性的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?陸阿明：運(yùn)動(dòng)的目的
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)豐胸有效果
- 運(yùn)動(dòng)本身沒有豐胸效果，但可通過鍛煉胸肌增加體積達(dá)到豐胸效果，比如游泳，啞鈴等通過增加肌肉的力量幫助女性乳房堅(jiān)挺。哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)豐胸有效果?陸阿明：關(guān)于這個(gè)問題，應(yīng)該
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 哪些運(yùn)動(dòng)有效預(yù)防老年癡呆癥
- 老年癡呆也受遺傳因素影響，可以主要做兩類運(yùn)動(dòng)，一類是有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，另一類是稍微復(fù)雜的有一定技巧的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳等。哪些運(yùn)動(dòng)有效預(yù)防老年癡呆癥?陸阿
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 空腹運(yùn)動(dòng)好嗎
- 空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)由于人體血糖水平低，人體會(huì)動(dòng)用蛋白質(zhì)產(chǎn)生代謝物質(zhì)，對(duì)身體不利，運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖會(huì)下降，容易發(fā)生意外，運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食對(duì)腸胃不好，所以空腹運(yùn)動(dòng)隊(duì)健康不利?？崭惯\(yùn)
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 老年人冬季運(yùn)動(dòng)需要注意什么
- 老年人鍛煉需注意冬季要抗旱保暖，避免血管收縮引起的血壓升高等意外，冬季由于環(huán)境空氣質(zhì)量差，應(yīng)盡量室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，避免環(huán)境造成的感染疾病。老年人冬季運(yùn)動(dòng)需要注意什么?陸
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 老年人秋季怎么鍛煉有助于健康
- 秋季空氣濕度較小，氣溫適宜，適合老年人戶外運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量時(shí)間不能太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要逐漸增加。老年人秋季怎么鍛煉有助于健康?陸阿明：秋季是一個(gè)我們一直講秋高氣
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 每周運(yùn)動(dòng)多少次最好
- 每周運(yùn)動(dòng)量與年齡有關(guān)，少年兒童建議每周至少五次，每次不少于三十分鐘運(yùn)動(dòng)，成年人建議每周三到四次每次不少于三十分鐘運(yùn)動(dòng)，老年人建議每周三到四次每次二三十分鐘即可。
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 健身房里是先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還是先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
- 開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，先做有氧運(yùn)動(dòng)，熱身一下，當(dāng)肌肉進(jìn)入一定狀態(tài)后再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比如增加肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。健身房里是先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還是先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?陸阿明：這個(gè)就是我們還是要區(qū)
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 經(jīng)期運(yùn)動(dòng)適宜嗎
- 經(jīng)期若無(wú)痛經(jīng)等癥狀可以運(yùn)動(dòng)，但需注意不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜做仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，不宜游泳，可適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)適宜嗎?陸阿明：經(jīng)期是女性的一種特有的，也是
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 骨質(zhì)疏松癥患者如何正確運(yùn)動(dòng)
- 骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不要跌倒，可以做些力量型運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨量丟失，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要逐漸增大，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。骨質(zhì)疏松癥患者如何正確運(yùn)動(dòng)?陸阿明：骨質(zhì)疏松的
- [運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生] 冠心病患者如何正確運(yùn)動(dòng)
- 冠心病患者運(yùn)動(dòng)需聽醫(yī)囑，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意時(shí)間不能太長(zhǎng)，要控制運(yùn)動(dòng)量，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)要觀察自身感覺，若感到呼吸受阻，心跳過快等則應(yīng)暫時(shí)停下休息，或者咨詢醫(yī)生。冠心病患者如何
