太極功傳承的中后階段
公元500年的南北朝梁武帝時(shí)，梁人韓拱月夫子(502——557)創(chuàng)編太極功。
皖南休寧程靈洗年輕時(shí)，從韓拱月夫子學(xué)習(xí)太極功苦練多年有成，步履輕快，日行二百里。嘗以徒手搏數(shù)十人不喘，以太極功訓(xùn)練里中子弟御侮。
會(huì)太清二年八月，侯景叛亂，梁京建康被陷。程靈洗應(yīng)征防守歙州，迄元帝平亂后，以程氏防守有功授為休寧太守。
所著《觀經(jīng)悟會(huì)法》云：“太極功非研易不能得，尤須朝夕悟在心內(nèi)，會(huì)在身中，超乎象外，得其環(huán)中，有人所不知而己獨(dú)知之妙。”另傳韓拱月夫子所授《四性歸原歌》：
世人不知己之性，何能得知人之性。五性亦如人之性，至如天地亦此性。
我賴天地以存身，天地?zé)o物不成形。若能先求知我性，天地授我偏獨(dú)靈。
但觀此歌用言，決非梁朝時(shí)用語風(fēng)格，疑為后人假托韓夫子之名而作。傳有用功五志：敬，緊，徑，勁，切。后為內(nèi)家拳遵為用神秘訣。
太極功由程氏世代家傳，歷558年至宋紹興間，有進(jìn)士程鉍(1164——1242)，官至吏部尚書，拜翰林學(xué)士晉封安君侯。
稱擅長(zhǎng)遠(yuǎn)祖程靈洗一脈流傳下來的太極功。程鉍精研易理，改太極功為小九天，共十五勢(shì)，勢(shì)名有：
七星八步，開天門，什錦被，提手，臥虎跳澗，
單鞭，射鷹，穿梭，白鶴升空，大襠拳，
小襠拳，葉金花，猴頂云，攬雀尾，八方掌。
程靈洗之太極功，在程靈洗鎮(zhèn)守歙州時(shí)，傳此太極功給羽士于歡子。于歡子于唐代睿宗景云間，向醉心黃老修為的歙州城北許村散仙許宣平傳授道家靜坐功與太極功。
許宣平得傳后，乃隱入新安城陽山，結(jié)茅庵棲息，避食煙火。許宣平身長(zhǎng)七尺六寸，披發(fā)赤足，胡須過臍，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，人稱散仙。
輕縱騰躍，形及奔馬，來去無蹤，鄉(xiāng)民咸知為高人，或有請(qǐng)益，則佯笑而不答，唯鄉(xiāng)中有德者，得其傳授。每負(fù)薪入市，獨(dú)吟曰：
負(fù)薪朝出賣，沽酒日夕歸;
借問家何在，穿云入翠微。
李白慕名訪而不遇，題詩望仙橋感嘆而歸：“我吟傳舍詠，來訪真人居。”
許宣平所傳太極功共三十七勢(shì)，故名三世七，亦名長(zhǎng)拳。傳至十四代為明洪武初年的宋遠(yuǎn)橋，以太極功著稱于世，自言為許仙許宣平之后代傳人。
民國(guó)初年，項(xiàng)城袁世凱帝制失敗。幕府機(jī)要宋書銘，本清末詞林巨子，精研易理擅長(zhǎng)太極功，自言為宋遠(yuǎn)橋之十七世孫，其拳亦名三世七，以三十七勢(shì)得名，推手法則與當(dāng)時(shí)流行之太極拳相同。
其時(shí)北京太極拳名教師許禹生，紀(jì)子修，吳鑒泉，劉恩綬，劉彩臣，姜殿臣等，聞宋書銘之名皆連袂往謁，與宋推手。
時(shí)宋書銘七十老叟，但眾名家皆動(dòng)靜不能自持，奔騰于宋之腕下，于是均執(zhí)弟子禮，從學(xué)于宋之門下，時(shí)在一九一六年秋末。
宋氏太極功直接影響并導(dǎo)致了太極拳吳氏架的形成，目前太極拳吳氏架門內(nèi)，凡正傳弟子皆存有宋譜。
說明吳氏架門人，追求脈傳宗風(fēng)的練拳原則，是尋根的表現(xiàn)。
宋書銘所傳《宋氏家傳太極功源流支派論》記述太極功源流甚詳，對(duì)太極拳修為與悟道極有幫助。
宋氏所著內(nèi)功原道明理諸篇已廣播于世，宋氏晚年沈潛家居，抱道自娛，后遷老家保定作古。
