太極拳教學(xué) 太極無手何言推

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責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:23

  太極無手何言推

  “推手”不是太極拳的打法,或者說不是全面的打法,是拳師訓(xùn)練學(xué)子,四正四隅的、捋、擠、按、采、列、肘、靠等太極八法,以及訓(xùn)練后來者手和身體的觸覺技藝的。

  嚴(yán)格地說,“推手”對初學(xué)拳的人是一種誤導(dǎo),因?yàn)樗麄儗μ珮O拳流派認(rèn)識了解甚少,對太極拳的特性知之也甚少,而對太極拳的博大精深還沒有深入的研究。

  推手,只能憑體力去撕皮掠肉,久之,推來推去都在推“手”。

  前輩拳師有一句名言:“太極無手”。如果仍在手上用功,不符合太極“形于手指”的拳法,也背離了太極拳“用意不用力”的特性。

  縱觀當(dāng)前的太極拳推手,五花八門,用力較技的、輕輕找勁的、撕皮掠肉的、喂手發(fā)放的、手腳齊上搬跤的等等。

  其實(shí),歸納起來也就是兩種手法:一種是體力加著法;另一種是運(yùn)用不熟練的虛實(shí)手。

  這兩種手法都犯同樣的病,即身形上的缺陷、凹凸、斷續(xù);手上的頂、偏、丟、抗;腳下的雙重。為什么呢?

  因?yàn)橛幸陨厦≌?,未曾推手精神先緊張,一是怕被對方推出去,二是想把對方推出去。持這種心態(tài)去推手,心理上不能安靜,手上“凈”不下來,也難化解來力。

  對方來手,迎上去用力手支住對方,身上凹回去,精神和手雙雙頂住對方來力和自身力都壓在自己身上,給對方當(dāng)拐棍,

  兩個(gè)人的力都在腳下,這種狀態(tài)無虛實(shí)可講沒有松柔可求,只有“有力打無力,慢手讓快手”。

  拳論云:“每見數(shù)年純功,不能遠(yuǎn)化者,率皆自為人制,雙重之病未悟耳。”

  在長期習(xí)練中,應(yīng)心量避免身上的凹凸、斷續(xù)和手上的頂、偏、丟、抗之病。

  經(jīng)過修煉,底盤扎實(shí),有比較好的應(yīng)變能力,習(xí)練推手,整體功夫十分重要。

  拳論提示我們,“其根在腳,由腳而腿而腰,總須完整一氣,前進(jìn)后退,乃得機(jī)得勢。”

  練拳、推手上下、左右要求是一個(gè)整體,從腰分下肢腳、踝、膝、胯,上肢肩、肘、腕、手都要求松開,上下相隨,內(nèi)外相合,周身為松柔陰陽的完整一氣。

  所謂完整一氣,是動一發(fā)牽動全身,太極拳,一動無有不動。推手要求上下相隨,手腳結(jié)合,進(jìn)退、屈伸、上下是身體的一個(gè)整體。

  似一輛車的開動,兩手似前輪,兩腳似后輪;前輪走,后輪不動,有悖完整一氣,只有失敗。習(xí)練推手,你就是一部汽車,四個(gè)輪子齊動,整體運(yùn)轉(zhuǎn)。

  左顧右盼是雙手輕扶方向盤,兩手輕扶同時(shí)動,方向方位一致,否則車輪不聽話。

  請你去細(xì)細(xì)琢磨,慢慢咀嚼、點(diǎn)點(diǎn)消化,你變成一部“汽車”,你的推手技藝便可以拿到“畢業(yè)證書”,再進(jìn)一步向渾圓一體修煉。

  太極拳的內(nèi)功修煉

  以上講的幾點(diǎn)側(cè)重于外功修練。當(dāng)然,拳架子的鍛煉,既有外功又有內(nèi)功。內(nèi)外可分又不可分。

  內(nèi)功修煉主要是意氣力的結(jié)合,其內(nèi)涵側(cè)重于意念力、呼吸力和丹田力三個(gè)方面的修煉 ( 即所謂元神、元精、元?dú)?“ 三元合一 ” 的修煉功夫 ) 。

  首先是意念,每個(gè)式子、每個(gè)動作都要加上意念,全神貫注。每個(gè)動作運(yùn)行之中都想好像前面有各種阻力,或叫做有敵情觀念。

  如意念力達(dá)對方腳跟,然后往前上發(fā),把對方腳跟掀起來、推出去,即所謂 “ 下塌外碾 ” 。意念是這樣,效果是不是這樣,在于各人的修煉功夫深淺如何。

  在打太極拳過程中注意全面發(fā)揮人體的呼吸功能,在進(jìn)行肺呼吸的同時(shí),還要重視毛竅呼吸和丹田呼吸,以便有利于調(diào)節(jié)和發(fā)揮人體潛在的多種功能。

  內(nèi)呼吸功能與外呼吸功能與外呼吸功能之間互相配合的諧調(diào)關(guān)系,大致是這樣的:呼時(shí),丹田、命門膨脹有鼓蕩之感,橫膈上升,胸肺收縮;吸時(shí),丹田、命門放松,會陰穴上提,橫膈下沉,胸肺膨脹。

  丹田力實(shí)質(zhì)是腰力,丹田位于肚臍下小腹部位,它的旋轉(zhuǎn)滾動,它的左右、上下、前后滾動,帶動四肢,帶動整體運(yùn)動 ( 起動點(diǎn)在海底穴 ) 。

  意念力、丹田力、呼吸力三個(gè)方面的修煉,是太極拳內(nèi)功鍛煉的三個(gè)重要部分、關(guān)鍵部位,貫穿于上述各種外功、內(nèi)功功力鍛煉之中,萬萬不可輕視。

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