太極拳已經(jīng)變成了一項全民都喜歡的養(yǎng)生運動方式。現(xiàn)在很多年輕的都市藍領也加入到了打太極拳的行列。練習太極拳有很多的講究,不僅要動作到位,還要精氣神到位。今天,小編就和大家一起學習如何練習太極拳的上盤,讓我們一起來了解吧!
如何練習太極拳的上盤
脖子以上的部位,都是上盤,包括眼睛啊,耳朵啊,等等部位。
上盤是領著全身運動的機構,分別介紹如下
項
頭頂正中的百會穴是頂勁的中心,應當虛向上領,如同懸起來一樣。頂勁領好,則全身輕靈,拳歌所謂“滿身輕利”的意思。
眼
眼是傳達思想、指揮動作、觀察情況的功能。應當平視的注意力,應當以假設對手的方向為主。也就是步法前進的方向。
眼睛的練法是沒有后看的。就是在你轉身的時候,眼睛依舊是直視前方的。
只有這樣,則外柔而內剛,由于身轉而勁向勁而不丟。
當然勁的丟、頂與全體的纏法配合,還有 以乃虛實轉換在內勁方面的。
關鍵所在,學者應當特別重視眼法,至于眼法應以步與身法的配合也有順逆及眼法與剛柔、丟頂?shù)年P系。
以前人就有過這些理論,但是悟出這些道理,也經(jīng)過了漫長的時間。并且還有一些不明確的地方,需要進一步學習。
耳
耳而應輔助目光所不及見之處,要經(jīng)常注意聽身旁及身后,練拳時心靜身專,耳自聰敏,身后略有響動,便可察覺。
鼻
鼻主呼吸,呼吸應當細勻深長,所謂“調息綿”。
口
口唇應自然閉住,不可張開。當發(fā)勁時,可以用口吐氣,或發(fā)聲以加強發(fā)勁,但不可以口吸氣。因寒氣深入肺部,容易引起咳嗽。
齒
齒應自然合住,但不可作咬牙切齒之狀。
舌
舌應平貼上顎,則口不干,亦不會多出津液。有的主張用舌尖抵于上顎,舌下津液生出,隨時咽下。
我認為不合練拳時的需要。因為一方面全體運動,一方面又咽津液,就會影響氣的呼吸運行。好是不用“抵”法,而用“平貼”法為宜。
下顎
下顎應微向內收,則項易豎直,頂勁亦正。不然,就會出現(xiàn)揚頭之弊
項
項應豎起來,但不可用力而僵硬,以免失去靈活性。
面部:應當嚴肅而活潑,有的偏于呆滯,還有人宣傳某拳師當練拳時面部顯出冷笑或怒容,以表現(xiàn)威力,我認為還是宜怠,應當避免。