在太極盤架子的時(shí)候，第一需要注意的就是松，松的是什么?松的是筋骨，所謂松筋骨，就是放松骨頭之間的韌帶。在太極拳中，特別需要注意，因?yàn)闊o論在完成什么動(dòng)作之前，運(yùn)用到的動(dòng)作一些法則迫使頸椎間的韌帶不斷的拉長(zhǎng)。
練好太極盤架，讓練習(xí)者的身體充分受到很好的刺激，同樣也加強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)能力和接受外界的反應(yīng)能力。
練好太極盤架，松柔是其中的一大要領(lǐng)：
那么，怎樣使筋骨松呢?這里面有一個(gè)“練緊”的問題。
練拳在完成每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，都貫穿著“扭”與“拉”。每一個(gè)動(dòng)作里面的每一動(dòng)，都是骨骼與骨骼、關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)的扭。不是左轉(zhuǎn)右，就是右轉(zhuǎn)左;不是上旋下，就是下旋上。“扭”就是圓轉(zhuǎn)地旋絞，在轉(zhuǎn)旋中，把關(guān)節(jié)和韌帶扭松。太極拳是圓運(yùn)動(dòng)，它有整個(gè)動(dòng)作的大圓旋，又有局部動(dòng)作的小圓旋，循環(huán)往復(fù)始無窮。
其實(shí)練緊就是扭和拉這兩個(gè)關(guān)鍵字，掌握好這兩個(gè)字的關(guān)鍵性，也就能掌握這個(gè)動(dòng)作。
在“扭”的同時(shí)貫穿著“拉”字。“拉”就是向一物兩頭使力，使之拉長(zhǎng)、抻松。太極拳在完成每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，總是上下、左右、前后地對(duì)拉拔長(zhǎng)。虛領(lǐng)頂勁與松腰溜臀就是對(duì)拉，含胸拔背與松肩垂肘也是對(duì)拉。太極拳從頭到尾都包涵著“拉”的意思。在人體的諸關(guān)節(jié)和韌帶中，腰間韌帶及肩與胯關(guān)節(jié)的韌帶為重要。常言道：腰胯長(zhǎng)。這個(gè)“長(zhǎng)”是平時(shí)千錘百煉地拉出來的。
“扭”與“拉”都要我們做功、使力，要我們“松中有緊”。
太極拳中的“緊”是在符合人體生理自然基礎(chǔ)上產(chǎn)生的“舒適的緊”。只有遵照規(guī)矩去完成一招一式，才會(huì)出現(xiàn)舒適的緊。
想要達(dá)到舒適的緊就是在自身的各個(gè)部位放松的情況下，去練習(xí)緊。
舒適的緊就是在思想放松的前提下去練“緊”。在做“扭”與“拉”時(shí)，思想放松而精神內(nèi)斂，并細(xì)心地體察體內(nèi)的傳動(dòng)與感受，養(yǎng)成“內(nèi)視”的習(xí)慣。“心不靜則意不專”，心煩意亂，意亂氣浮，氣浮就體察不了體內(nèi)的細(xì)微變化，就是再練也無舒適感。
每一個(gè)具體的“緊”(扭與拉)之間，存在著相對(duì)的“松”。練拳時(shí)，“拉”與“扭”不是停留在一個(gè)部位，而是不斷地有順序地輪流地進(jìn)行著，也即是節(jié)節(jié)貫串的運(yùn)動(dòng)。在“拉”與“扭”完成之后，就伴隨著“松”。極度的松，有點(diǎn)自動(dòng)化的味道。可以說，緊是一節(jié)節(jié)地緊，松也是一節(jié)節(jié)地松，這節(jié)節(jié)貫串即為“松緊”的一體合一。
在具體的“拉”、“扭”、“松”動(dòng)作進(jìn)行了成千上萬次之后。能夠從量變過渡到質(zhì)變，渾身舒舒服服，內(nèi)勁灌注，無微不至。全身松凈中，會(huì)感到自己舉止輕捷、思路清晰，能產(chǎn)生奇特的靈敏感，產(chǎn)生高妙的“聽勁”。
練到此步，太極盤架將進(jìn)入新的階段，每一動(dòng)里去尋求開合、虛實(shí)，要求在進(jìn)一步松靜的情況下，去細(xì)心體察體內(nèi)流動(dòng)著的內(nèi)勁的每一個(gè)點(diǎn)上的強(qiáng)弱粗細(xì)和上下左右的方向，直至向著“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高級(jí)聽勁功夫發(fā)展。
掌握上面所說的要領(lǐng)，就能很好的完成太極拳架的動(dòng)作，這樣使我們很容易的去掌握拳架動(dòng)作，為接下來的拳架動(dòng)作打好基礎(chǔ)，所以說松柔是很重要的一項(xiàng)，需要我們不斷在實(shí)踐中去體會(huì)，光靠去想是不可靠額方法。
